Психосоматика

Здравствуйте. В стрессовых ситуациях (когда кто-то незнакомый нарушает мои границы или даже просто во время зачитывания презентации перед одногруппниками) моё тело делает мне такую подлянку: сердце колотится, руки трясутся, иногда даже голова потряхивается, голос дрожит, губы пересыхают.
Пример ситуации в которой у меня произошла такая реакция: я сидела на скамейке, вплотную ко мне села женщина, хотя было место сесть подальше. Спустя время она попросила меня подвинуться, я ей ответила что скамейка испачкана. Она посмотрела на скамейку и сказала что там дальше чисто(типа я должна пересесть туда). Я встала и ушла, хотя понимала что она неправа, это ей надо было пересесть раз ее что-то не устраивало. Меня уже достало это бегство от проблем, я хочу уметь себя отстоять, я хочу уметь конфликтовать. Но в момент когда она сказала о том что там дальше чистая скамейка, я почувствовала этот внутренний тремор и поняла что если я сейчас ей что-то отвечу, мой голос будет дрожать и отстоять себя с дрожащим голосом точно не выйдет. Я буду наоборот еще больше нервничать. Тем более по ее тону было слышно что она из таких , матерых, которым фиг что объяснишь(например что ей надо самой пересесть раз ей мало места). И стоит ли вообще с такими людьми вступать в диалог если они никого не настроены слышать? Но ведь те кто настроен услышать, не стал бы так бесцеременно незнакомого человека двигать.
В общем мой вопрос такой: как угомонить свою вегетативную систему чтоб она не шалила? Как сохранять спокойствие в таких ситуациях? И стоит ли вообще себя отстаивать перед людьми которые априори не настроены меня слышать, а хотят только добиться своего?

Здравствуйте , в последние время мне очень плохо . Я не могу нормально спать , есть (такое чувство что вот-вот вырвет), все тело болит , сердце (или это душа ) постоянно ноет . Помогает только свежий воздух. Я устала ,это все вместе навалилось на меня после знакомства с парнем . Знакомы от силы 4 дня , знаем друг друга мало . Но все мысли о нем (даже когда разговаривали по телефону ,представляла как встретимся и т.д ) , не могу отвлечься . Сегодня ещё постоянно дрожу (чаще всего это ноги , и начинается это очень резко) , я стала агрессивной , слегка раздражительной. Есть хочу , но не могу . Постоянно хочу плакать . Впервые такое , не знаю что делать. А парень хороший, никаких подозрений не вызывает (хотя только одно, чего он мной заинтересовался ) . Я боюсь как далеко наше общение может пойти , страшно, что будет дальше. Думала влюбленность, но не должно же все так плохо быть . Причём плохо становится сразу после того , как долго пообщаемся . Внутри вроде и пустота, а вроде и нет (такое чувство что все надумываю). Сложно во все это поверить, чувство что все это закончится, и я проснусь ото сна . Если при общении такое , то что будет когда мы встретимся? Я ж умру , если сначала не умру от голода . Я малообщительный человек , но это заставило рассказать обо всем подруге . Помогите пожалуйста..

доброї ночі шановні психологи, все дитинство і шкільні роки я була ідеальною дитиною в питаннях :
не гризла ручки, ногті, не брала інородні предмети до роту.
зараз мені 25, появився свербіж шкіри , до алергії або шкірних проблеми відсутні.
Єдине, що заважає трохи жити , так це нестабільна нервова система, я не лікар звісно але це поки єдина зачіпка чому , я розчісую своє тіло.
Якщо ще нещодавно це були дрібні подряпини, то зараз у них вигляд як для зйомок бойовика. Найбільше бентежить, що я навіть не одразу можу замітити подряпини, до прикладу після сну, або коли буде відчуття печіння, тобто дивлюсь на рани і не можу згадати яким чином , ніби ж не чесала шкіру. для початку записалась до невролога...
що робити ? що спонукає організм діяти не в правильному напрямку