Як побороти компульсивне переїдання?
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Ирина Николаевна Островерх психолог Харків 23-06-2023 21:45:53 |
Доброго вечора!
"Моя депресія збільшує такі моменти втричі. Я вже просто опускаю руки" Стан, який ви описуєте потребує допомоги лікаря психіатра та психолога. Чи ж є у вас можливість звернутися до психолога, щоб розпочати особисту терапію? Відредаговано автором 23-06-2023 21:47:30 
|
| 23-06-2023 22:02:58Доповнення від автора |
|
↩ Реакція на відповідь № 345545 для Ирина Николаевна Можливості звернутися до психолога немає. Знаю, що в державній лікарні є психіатр, проте я боюсь йти туди, адже ці стереотипи, що там нормально не допоможуть та просто виставлять за двері, кажучи, що в моєму віці (20) проблем не може бути і я все видумую. У так каже моя родина. Підтримки майже нуль |
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 24-06-2023 05:47:56 |
Проблема не проста але перший крок до її вирішення Ви вже зробили. Ви визнали проблему.
Не засуджуйте себе. Розповідайте про проблему іншим людям. Необов'язково говорити всім. Починайте з найближчих друзів. Але така розмова завжди буде трохи неприємною. Це навіть добре: дискомфорт означає, що ви працюєте над собою. Крок 2. Визначте потреби, які ховаються за переїданням. "Чого мені не вистачає і чого я хочу від життя?" Записуйте свої емоції, пов'язані з переїданням. Фіксуйте все, що спадає на думку. Запитуйте себе: що призвело до цього? Що я зазвичай відчуваю перед приступом переїдання? Чи допомагає щось контролювати цю поведінку? Створіть план екстрених ситуацій. Знаючи, що саме провокує переїдання, Ви зможете знизити ризик нового нападу та зменшити негативні наслідки, якщо він таки станеться. Ось які пункти можуть бути у Вашому плані: 1. Не повинно бути вдома солодощів. 2. Їжте здорову їжу. Почуття голоду — останнє, що потрібне в такій ситуації. 3. Під час нападу прислухайтеся до голоду. Уважно стежте за відчуттями. Чим швидше ви помітите дискомфорт від переїдання, тим швидше зупиніться. Це важливий крок, щоб привчити організм розпізнавати відчуття насичення. 4. Зупиніться, перш ніж брати в руки смачний шматок. Подумайте: як те, що ви з'їсте, вплине на вас у короткостроковій та довгостроковій перспективі? Крок 4. Перестаньте сидіти на дієті та почніть менше вживати вуглеводів. Намагайтеся їсти три - чотири рази на день. Голод — ваш найлютіший ворог, Не карайте себе за зрив.
|
Виберіть психолога для консультування з приводу апатії та депресивного стану
| Кристина Сергеевна Щеколдина психолог 06-08-2023 01:11:25 |
Доброго вечора.
Розвивайте позитивне сприйняття себе: Постарайтеся зосередитися на позитивних аспектах свого тіла та особистості. Ведіть щоденник, де записуйте свої досягнення, цілі та переваги. Встановіть здоровий підхід до їжі: замість дієт та відмов від їжі, навчіться слухати своє тіло та реагувати на його сигнали голоду та ситості. Розгляньте можливість консультування з дієтологом. Підтримка від близьких:** Поділіться своїми почуттями з рідними чи друзями, які вас розуміють та підтримають. Їхня підтримка може бути важливою. Створення позитивної навколишньої атмосфери: Оточіть себе позитивними речами, друзями та заняттями, які вас надихають і роблять щасливими. Найважливіше – не здаватися та не покладати рук. Пам'ятайте, що ви заслуговуєте на щасливе і здорове життя.
|
 |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Рекомендуємо
Честно о депрессии. Как себе помочь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Тест на депрессию – шкала Занга
Шкала Занга является мощным инструментом для предварительной оценки глубины депрессивного состояния.
Депресія - погляд 2023
За даними з різних джерел, депресію сьогодні виявляють лише у 50% клієнтів, які звернулися на консультацію до психолога, психотерапевта. Депресію людина не обирає. Не можна сказати, що хтось слабкий, не зміг впоратися зі стресом і тому зайшов у депр
Обесцененный человек
Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ...
Постійно поганий настрій-норма чи депресія?
Депресія небезпечна тим, що настає поступово і непомітно для людини, є прогресуючим захворюванням і швидко переходить у хронічний стан. В нормі настрій у людини зі здоровою психікою коливається в широких межах – від радості і захоплення до смутку, печалі і розпачу...
Депресія. Ознаки та як допомогти близькій людині з ознаками депресії
Депресія - це не просто сумний настрій і аж ніяк не лінь. Це боротьба із щоденними завданнями, які можуть викликати відчуття безсилля, безпорадності і самотності.
