Дійсний член в Національній Психологічній Асоціації 2020 р.
Інститут післядипломного навчання КНУ імені Тараса Шевченка
Спеціальність: Психологія (спеціаліст)
Підвищення кваліфікації:
Сертифікат Консультанта в методі Позитивної Психотерапії – 2017-2018 р.р.
Сертифікат - «Когнітивно-поведінкові технології психологічного консультування» – 2018 -2019 р.р.
Сертифікат - "Методика роботи з метафоричними картами" - 2019 р.
Сертифікат участі у Мастер курсі на тему: Ресурсно-орієнтована терапія та етапи консультування - 2018 р.
Сертифікат участі у Мастер курсі на тему : Позитивна сімейна психотерапія, консультування пар та стрес менеджемент – 2018 р.
Сертифікат участі у Мастер курсі на тему : Динаміка конфлікту, психодинаміка та засоби відновлення – 2019 р.
Психосоцiальне консультування в когнiтивно-поведiнковiй моделi- 2019-2021 р.
Участь у семінарі засновника метода Емоційно-фокусованої терапії, Леслі Грінберга, 2020 р.
Системна сімейна психотерапія - 2020 - 2025 р.р.
Досвід психологічної практики
Більше пʼяти років веду успішну психотерапевтичну практику, працюю як і з індивідуальними запитами так і з парними.
Також є досвід співпраці з організаціями, як запрошений спеціаліст.
Працюю з запитами спеціалізація, зона професійних інтересів
✔️ проведення тренінгівДо мене частіше за все звертаються з такими запитами:
- особисті та професійні кризи;
- міжособистісні стосунки та конфлікти в них;
- розлучення;
- адаптація за кордоном;
- пошук себе;
- невпевненість та самооцінка;
- депресія/тривожність;
- втрата себе та сенсів життя;
- бажання змін;
- особистісне зростання;
Чому користувачі не можуть залишати відгуки про психологів? Чому не можна дати можливість запитувати на сайті оцінювати відповіді?
Людина, яка звертається за психологічною допомогою, так само як і будь-який нефахівець у принципі, не завжди може об'єктивно оцінити користь від тих чи інших рекомендацій психолога. Іноді найбільш слушна порада, наприклад, переглянути свої способи реагування в конфлікті, що повторюється, а найприємніша для клієнта - запевнення в тому, що він у всьому абсолютно правий і змінитися повинні оточуючі люди.
Іноді саме ті відповіді, які «зачіпають» клієнта, викликаючи почуття роздратування та агресії, якраз і є «правильнішими».
Хороші рекомендації не завжди приносять полегшення одразу.
Тому майстерність психолога може найточніше оцінити інший фахівець.
Пробовали ли Вы говорите супругу о том, что Вас не устраивает?
Брак, семья - это определённые обязательства и ответственность двоих.
Возможно у Вас кризис в отношениях, так как статус поменялся, Вы теперь - семья, и Возможно для Вас роль жены понятна, а супругу его роль непонятна, и поэтому он избегает ее.
Семья - это в первую очередь навыки коммуникации, распределение обязанностей, уважение к чувствам другого.
Возможно у супруга нет модели подражания, то есть он не знает, что такое муж, какие его функции и обязательства? ( как было в его семье?)
Попробуйте с ним смотреть фильмы, где крепкие браки, мужчины берут на себя ответственность.
Вспомните Истории других крепких семей, где мужчина и женщина партнёры.
Говорите об этом с мужем, говорите о том как хотите, что Вас делает счастливой, а что огорчает.
«Жизнь стала казаться однообразной и скучной» - Возможно это есть причиной страха вернуться к прошлой зависимости.
После чего ещё могли начаться мысли и страх к возможному возврату ?
Описанные нарушения сна и повышенный аппетит так же могут говорить о переживаемом Вами стрессом.
Как Вы умеете справляться со стрессом? С сильными эмоциями? Возможно необходимо найти возможные конструктивные способы для восстановления. ( хобби, техники релаксации, писать в тетрадь все свои страхи и тревоги, заручится поддержкой партнера/подруги, спорт).
Прошлый опыт употребления наркотиков может всплывать в памяти, но если два года трезвости, то физической зависимости нет, скорее только психологическая.
Касаемо страха разорвать отношения:
Напишите себе список , что устраивает в отношениях, что нет, и что хочется изменить.
Проговорите с Вашим мужчиной об этом.
В любом случае отношения могут проживать кризис, поэтому в таких ситуациях необходимо учиться открыто говорить с партнером, если конечно эти отношения для Вас ещё ценны.
Отношения - это всегда ответственность двоих.
Поэтому склеивать «разбитую чашку» необходимо вместе, а не только Вам.
Ваши чувства вполне объективны в той ситуации, которую Вы описали, думаю здесь поможет семейный психолог/психотерапевт.
Прошлые измены супруга и родившееся недоверие никак не способствуют укреплению брака, необходимо прожить те ситуации
Касаемо просмотра порно, похоже на более «конструктивный» способ решения (супруга), но если Вас это ранит и Вы ощущаете, что не можете принять такой факт увлечения, то тут тоже необходимо решить для себя, на что Вы готовы, а на что нет.
Поскольку изменить другого очень сложно или даже невозможно, только по собственному желанию.
А Вам в этом случае необходимо подумать о себе, и о том, как бы Вас устроило и как точно - Нет.
Данные мысли о мужчинах у Вас сложились на основании Вашей личной семейной ситуации.
Подскажите, видели ли Вы примеры других отношений? Где мужчина верный и преданный?
Необходимо подумать над тем, насколько данная установка о мужчинах в целом для Вас благоприятна?
Поможет ли она Вам убедиться в том, что не всегда мужчина лжёт и изменяет?
Пробуйте найти примеры которые опровергают данную мысль. Ищите разные истории, которые могут пошатнуть представление «обо всех» мужчинах.
Возможно это поможет Вам пошатнуть дисфункциональную установку и понять, что бывает по-разному.
И легче знакомиться, когда Вы будете иметь мнение, что мужчины разные, как и женщины. У Вас есть всегда шанс отказать тем, кто не внушает доверия, и так же наоборот.
Ваши ожидания не оправдались и естественно, что сейчас, спустя три месяца после расставания, есть мысли о прошлой жизни, тем более, если Вы говорите, что она Вам очень нравилась.
Для того, чтобы отпустить историю прошлых отношений надо время, и то же время понять как Вы можете себе устроить жизнь о которой мечтаете без привязки к кому-то.
Ведь в тексте, Вы как-раз и написали, о том, что скучаете не по мужчине, а по «той жизни».
Опишите свою желаемую будущую жизнь, отношения, мужчину, которого хотите видеть рядом с собой и пробуйте концентрироваться на этом.
Возможно поставьте себе конкретные цели к достижению желаемого и действуйте.
А в целом переживание расставания ( мысли о прошлом, соотвествующие эмоции и проживание расставания с прошлым требует времени) - это около года. Так, что дайте себе это время.
Попробуйте четко прописать время которе Вы готовы выделить на подготовку к ЗНО, дни и часы, и время на обучение программированию.
При это учитывайте приоритетность, если программирование даст возможность зарабатывать и при этом необходимо Вам как знание для обучения заграницей, то Возможно есть смысл уделить этому больше внимания, а ЗНО меньше.
Проговорите с мамой свой график подготовки объяснив приоритетность.
Вы поменяли страну, сейчас период адаптации к новым условиям жизни.
На этом этапе необходимо понять, что стресс возможен, дайте себе время на то, чтобы адаптироваться.
Составьте чёткий план, что требуется для того, чтобы снизить Вашу тревогу, и начните действовать.
Поиск работы, Возможно найти хобби или увлечение, которое будет поддерживать Вас ( как ресурс), заручитесь поддержкой близких/мужа, объясните причины сниженного настроения/ опасений/ тревог.
Поэтому Ваши чувства в описанной ситуации вполне приемлемы.
Возможно были предшествующие ранее события, которые повлекли за собой такой результат?
Подумайте о том, какие у Вас есть возможности для поддержки себя.
Может новые знакомства? Занятие любимым делом? Какие-то приятные встречи?
Параллельно Вы можете попробовать поговорить о причинах резкого ухода близких Вам людей.
Если же с их стороны желания нет, продолжайте искать новых друзей, поддерживайте себя всевозможными ресурсами, которые можете найти.
Не закрывайтесь, помните, что ответственность за отношения лежат на двоих, соотвественно не думайте, что виноваты 100% Вы, а из своих 50% отвественности Подумайте над тем, что можете сделать в дальнейшем, чтобы отношения так не прекращались.
В такие сложные периоды в жизни неплохо заручиться поддержкой самых близких.
Поговорите с мамой о вашем эмоциональном состоянии откровенно.
Поскольку суицидальные мысли и самоповреждение - это явные признаки того, что есть сильные эмоции, с которыми не удаётся справляться . (Причиной может служить сильный внутренний конфликт или переживаемый долгий стресс)
Однозначно нужна помощь специалиста (психотерапевта/психиатра) , который сможет помочь Вам и улучшить Ваше состояние.