Психолог Кирилл Любенко Київ

Доброй ночи, Алина. Я думаю раз вы себя постоянно загоняете в стрессовую ситуацию, значит это вам необходимо, то есть есть вторичная выгода для вас. Задаете себе вопоос: Что вы получаете, находясь в страховой ситуации? Раз вы боитесь что произойдет что то не так, то я думаю вы постоянно стараетесь контролировать все что с вами происходит, а постоянный контроль только загоняет вас в напряжение.
Страх заболеть чем то серьезным, это похоже на симптомы ипохондрии, когда человек начинает выискивать у себя болезни и убеждать себя в том что он болен, и все это ему нужно только для того что бы уйти от своих травм и боли прошлого. Потому что например обиды на родителей не так важны как страх умереть от болезни, и что бы не чувствовать обиду такой человек начинает в себе искать болезни, что бы не обращать внимания на обиды (это я просто хотел объяснить природу ипохондрии). Думаю вам эта информация вам будет полезна. Всего вам доброго. И конечно выбирайте специалиста для работы.

Добрый день. Мне кажеться что причиной состояния неполноценности является ваш завышеный стандарт по отношению к себе. Для тогот что бы соответствовать общобщественным стандартам , если бы 1 одногркпница только работала, возникнул ли у вас тогда вопрос относительно поиска роботы? У меня есть предположение что это не ваша потребность, а потребность кого то другого, или значимого для вас человека, авторитетной личности, или общественных правил, которые твердят о том что в этом возрасте нужно работать. Я думаю вам стоит делать не то что "нужно" а то что "хочу". У вас прекрасные цели. Удачи вам.

Добрый день. Советую вам почитать книгу Виктора Франкла "Скажи жизни да".

Добрый день, Лера. Причиной в этом случаи может быть не пережитая психотравмирующая ситуация, истощение нервной системы, исаженное мировозрение, которое было сформированное под влиянием общества. В вашем случаи это проявление компульсий (навязчивых действий). Вот это самое например, полотенце, это не причина, это катализатор, который запустил неприятное состояние, но центральная тема при этом не видна. А под ритуалом (неправильно висит полотенце), может быть такая метафора, это пример: я неправильная в чем то. И что бы не углубляться в центральную тему (я не правильная в чем то), мы разряжаем ее с помощью таких ритуалов. Ведь после того как мы поставим все на свои места , и под линеечку, сразу же ощущается облегчение. Совет может быть полезным для вас, но что бы не тратить ваше время, я рекомендую обратится к психологу. Ведь навязчивые мысли (обсесии), перешли в навязчивые действия (компульсии).

Здравствуйте, я думаю что этот видео материал, поможет вам справится со своими негативными мыслями: https://www.youtube.com/watch?v=gtA0VYkjoTo

Какая то ситуация в вашей жизни стала стартовой точкой такой реакции. Если это чрезмерные переживания за мужа, то с чем это связано? Если вы боялись что он не вернется, то как это про вас? Поддержую мнение Надежды Шевченко, есть вероятность что работать нужно со страхом смерти.

Добрый день Юлия. Все это очень похоже на прокрастинацию (склонность постоянно откладывать дела на потом, не заканчивая их). Ее причиной могут стать:
- перфекционизм (когда настоящее не такое классное как будущее, в этом случаи мы решаем не двигаться дальше по пути решения своих дел, и что бы не мучать себя этими мыслями, мы откладываем свои дела на потом).
- импульсивность (когда в начале много энергии, потому что это что то новое для вас, но потом когда процесс становится однообразным, мы его откладываем на что то более интересное).
Для того что бы решить этот вопрос, вам понадобится создать для себя радость в том действии, которое вы постоянно отлаживаете для себя. Как это сделать тут советом тяжело помочь, нужна консультация специалиста. Обращайтесь, я постараюсь вам помочь с этим вопросом.

Добрый день. Быстрого рецепта к сожалению нет, по той причине что нужна работа по восстановлению личностной структуры, восстановлению себя. Я думаю стоит начать с физиологии, которая позволит выработать в себе уверенность:
1. Закройте глаза, и представьте будущее, что вы хотите, в какой области жизни вы хотели бы чувствовать уверенность. Поверьте что вы сможете это сделать что все получится. Что вы не потерпите неудачу.
2. И вот сейчас оцените свое физическое состояние, обратите внимание, на осанку, дыхание, заметьте как уверенность изменила ваше физиологическое состояние.
3. А теперь погрузите себя в состояние неуверенности, когда вы не знаете чего хотите что будет, и что вы переживаете поэтому поводу и оцените свое физиологическое состояние, как руки невольно опустились и т.д.
4. А теперь перейдите опять в состояние уверенности, это нужно что бы заметить разницу.
5. Запомните, как вы дышите и т.п. почувствуйте уверенность в своем теле, в голосе, а теперь сравните эти 2 чувства уверенности и неуверенности, почувствуйте разницу. И заметьте, что уверенность — это физиология, и вы можете создавать ее в теле и вы можете быть полностью уверены, запомните его, будьте с ним едины.
Я думаю это хорошее начало для выработки уверенности.
Так же необходимо понимать, что корень слова уверенность, это ВЕРА, про которую вы уже писали. Это очень важный момент.
Вы можете сформировать, любое убеждение. Любую систему верований по отношению к себе, к миру и окружающим. Главное, что нужно это достаточное количество подтверждений этому, чем их больше, тем лучше. И кстати, очень важно, чтобы эти подтверждения имели сильный эмоциональный заряд, сильные эмоции. Таким образом, с помощью эмоций мы заряжаем свою убежденность в чем-то. Как укрепить эту самую эмоциональную силу убеждения? Как это сделать? Добавите к своему убеждению больше подтверждений. Например, для того что бы бросить курить, сначала узнайте о вреде процесса на организм не только на физическом, но и на психическим плане. Можно узнать у людей, которые уже забросили эту пагубную привычку, как они это сделали, что стало причиной и как они себя чувствую сейчас без сигарет, это очень важно, потому что, что бы бросить курить они сначала поменяли свои убеждения для этого, поэтому эти убеждения можно взять себе для того что бы справится с привычкой. Есть думаю разные обучающие книги, аудио и видео материалы, которые способствуют укреплению знаний и убеждений. Этот пример касается и вашего случая. Если будет тяжело справится, обращайтесь, с радостью помогу. Успехов вам в поиске не только уверенности но и себя!
Ответ отредактирован автором 18-04-2017 06:54:25

Ответ отредактирован автором 18-04-2017 06:57:50

Добрый день, Анна. Перед тем как вы начали свой путь в изучении новой профессии, какой уровень мотивации у вас присутствовал, от 0 до 10? Если он был от 8 до 10, то это основная причина, по которой вы начали терять свой запал. Сейчас постараюсь объяснить почему. Для начала необходимо определить уровень сложности, их бывает два, простые задачи и сложные, к которым необходима совершенно разная мотивация. Изучение новой для вас профессии, можно с уверенностью отнести к сложным задачам. Если вам интересен этот процесс, вы можете почитать про закон Йеркса – Додсона. В кратсе он звучит подобным образом, для получения высоких результатов, в случаи выполнения тяжелой задачи, наша мотивация должна находится на среднем уровне. Если представить шкалу мотивации от 0 до 10, то это будет где-то 5 – 6. Сохраняя подобный уровень при выполнении тяжелой задачи, цель перестает казаться сверх важной. Таким образом мы можем максимально использовать все свои ресурсы для достижения результата. Если же мотивация при выполнение сложной задачи будет высокой, то в этом случаи можно испытывать такие неприятные чувства как раздражение, волнение, стресс, одним словом напряжение. Результат, эффективность деятельности падает. Все это отнимает много энергии и сил. Число 5 – 6, можно еще назвать оптиумом мотивации, это идеальное число для выполнения поставленной задачи, при котором деятельность выполняется лучше всего. Просто нужно работаем над поставленной задачей, не спеша, по чуть – чуть. И через некоторое время, появляются результаты, которые будут вселять веру, в то, что вы достойны своей цели.
Если вам будет тяжело избавится от завышенной важности при выполнении сложной задачи, обращайтесь.
Так же для того что бы лучше понять процесс формирования ваших стремлений, необходимо обозначить какой вид мотивации присутствует в вашем случаи, это или внутренняя (когда нам нравится сам процесс обучения) или внешняя мотивация (когда мы учимся для того что бы больше зарабатывать, например, и т.п.). Эти вопросы думаю нужно решать индивидуально. Но, если у вас нет такой возможности, вы можете почитать про теорию самодетерминации (авторы: Эдвард Деси и Ричард Раян). Всего доброго!

Доброго ранку. Я вам співчуваю, це дійсно не дуже приємні відчуття, з якими важко жити, бо сором - це відраза яка направлена на самого себе. Це в першу чергу конфлікт між, Я - ідеальним і Я - реальним, ми не приймаємо себе таким якими являємось на даний момент. Для того щоб звільнитись від сорому, треба прийняти той факт що ви можете разачоровувати не тільки себе но і других, це нормально, це властиво для всіх нас.
Але робота з соромом, важка, з тієї причини що зачипає такі теми як, хто я є. Думаю вам буде краще звернутися до психолога!

Добрый день. Если вы набираете лишние киллограмы значит они вам нужны для чего то. Большой вес, это больше силы, уверенности, для того что бы справится со своим стрессом. Возможно страх перед близким контактом с мужчинами, заставляет набирать вес что бы не привлекать их внимания. Лучше обратитесь к психологу, есть вероятность что в прошлом был внутренний конфликт, который ждет своего завершения в настоящем, и что бы его не чувствовать необходимо что то покушать.

Здравствуйте. Если вас будут одолевать чувство тревоги и страха попробуйте эти 2 способа. В случаи тревоги, это детализация настоящего: https://www.youtube.com/watch?v=Ccl4Yy6vff0&t=8s В случае страха - парадоксальная интенция: https://www.youtube.com/watch?v=3ABuWScZGk4&t=13s Попробуйте эти способы, надеюсь они вам помогут.

Добрый день. Быстрого рецепта от того как поднять самооценку нет, по той причине что нужна работа по восстановлению личностной структуры, восстановлению себя. Для этого нужно учится распознавать свои чувства, ведь много кто боится их по той причине что не умеют проявлять, осознать свои потребности и желания, только тогда, когда фокус внимания сместиться с мнения окружающих, на опыт собственной ценности, появится ощущение радости. Так же хочу заметить что позитивная и негативная самооценка это привычки. Измените свою привычку на положительную, проявляйте больше одобрения к себе. Всего доброго.

Добрый день. Я рекомендую вам поменять структуру вопроса. Вместо того что бы говорить о том чего вы не хотите и чего боитесь, напишите то чего вы желаете на самом деле, какие отношения вы представляете для себя в будущем. Дело в том что наше бессознательное не реагирует на частичку "не" в вопросе, например: "я НЕ хочу ее потерять", для бессознательного звучит как: "я хочу ее потерять", результат, вы испытывает волнение, можете за собой понаблюдать. Для того что бы сменить систему координат ваших мыслей, измените предложение своего желания, например: я хочу что бы моя девушка гордилась мной и т. п. Это только малая часть роботы которую нужно сделать. Вторая часть, это проработка страха потери, и так же работа над самооценкой. Для этого я вам рекомендую обратится к психологу. Очень большой объем информации который стоит проработать. Всего доброго.

Добрый день, Маша. Для того что бы уметь доверять другим, необходимо в первую очередь, научится доверять себе. Если вы научитесь это делать, вы сэкономите свою энергию, и вам не придется себя изматывать. Можно доверять другому, при иметь в наличие и свои личные тайны. Поверив в себя, вы поверите и другому. Недоверие очень сильно чувствуется, и человек начинает в этом случаи защищаться, начинает вести себя просто не естественно.