Question

30-09-2022

Коли я зустрічаюся з різними людьми, де я багато людей поза межами сім'ї (наприклад, посиденьки з малознайомими людьми, робочі зустрічі і всілякі робочі тусовки - конференції, наприклад, день народження в компанії, яку я не дуже добре знаю), то і перед тим і після того я відчуваю великий страх та хвилювання, сильну тривогу. Настільки сильні, що можу не спати вночі і бути геть втомленою і виснаженню від цього.
На подібних тусовках я дуже довго думаю, що сказати, підбираю слова в голові, хоча зовнішньо можу усміхатися, бути активною, відчуваю велику напругу і скутість всередині.
І навіть, коли я насолоджуюся процесом і спілкуванням з новими людьми, то обов'язково після - ввечері чи на наступний день мене накриває хвиля самоїдства. Що про мене подумають, я не так сказала, я не те сказала, треба було по-іншому, сказала занадто багато, забула щось сказати, сказала не точно і т.д. Тобто мій внутрішній критик настільки сильний, що я знову у тривозі, мега невдоволена собою, і відчуваю якийсь тотальний сором. Мені хочеться плакати. Я почуваюся маленькою, не значимою і хочу сховатися. При чому знову можу не спати, навіть, якщо дуже втомлена. До того ж в голові постійно прокручуються думки і діалоги з останньої події. Потрібно аж декілька днів, щоб прийти в себе. Це дуже втомливо, болісно і забирає мега багато внутрішньої енергії.

Більше того скажу, що навіть після власного весілля, тиждень медового місяця я не кайфувала від подорожі, а прокручувала в голові всі подробиці весілля і прискіпувалася до найменших дрібниць, що було не так. Звісно, лише не так у моїй голові, але тим не менш, від цього не легше.

Як собі допомогти впоратися із подібним станом, щоб просто кайфувати від спілкування з людьми і радіти бути собою?

Питання від: Ana; Вік: 33

подобається запитання?

ᐉ Тест на самооценку.

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

30-09-2022 16:08:28Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 326405 для Владимир Анатольевич Тарасенко

Володимире, дуже вдячна за відповідь! Відгукується те, що Ви написали.

Виберіть психолога для консультування з приводу самооцінки та впевненості в собі, відчуття власної гідності та цінності, любові до себе

30-09-2022 16:12:09Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 326398 для Виталий Викторович Бондарчук

Віталію, дякую за відповідь. Так, мабуть, це дійсно дитячий сценарій, хоча і до кінця сама не усвідомлюю як саме це сформувалося. Але, мабуть, психолог тут дійсно в нагоді.

30-09-2022 16:12:41Доповнення від автора

Віталію, дякую за відповідь. Так, мабуть, це дійсно дитячий сценарій, хоча і до кінця сама не усвідомлюю як саме це сформувалося. Але, мабуть, психолог тут дійсно в нагоді.

20-10-2022 19:51:50Доповнення від автора

Дякую, Світлано, за Вашу відповідь та коментарі!

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Ирина Островерх
(Харків)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Схожі онлайн консультації

04-09-2022 Тяжело

03-09-2022 Низька самооцінка, складність відносин з іншими людьми

20-08-2022 Нежелание побеждать

02-08-2022 Постійно себе звинувачую …

30-07-2022 Я залежу від думки інших

10-07-2022 Я завидую другим, я хочу измениться, но у меня не получается.

06-07-2022 Теряю все свою уверенность/личность рядом с девушкой которая мне нравится

19-06-2022 Проблема з самооцінкою та відносинами

14-06-2022 Как поднять самооценку и побороть комплексы и одиночество?

14-06-2022 Чувствую себя пустым и ненужным людям человеком?

Виталий Викторович Бондарчук (Вінниця) · Answer 1 · 2022-09-30 08:13:00

Собі допомогти Ви можете разом з психологом - Ви не можете бути об'єктивною сама з собою, ніхто не може. Це сценарій дитинства, а отже тому Ви відчуваєте себе маленькою, не значимою, хочеться плакати, сховатись, відчуваєте сором - це дитячий сором

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запоріжжя) · Answer 2 · 2022-09-30 10:28:31

Ано? доброго ранку!

цитата:

Коли я зустрічаюся з різними людьми, де я багато людей поза межами сім'ї (наприклад, посиденьки з малознайомими людьми, робочі зустрічі і всілякі робочі тусовки - конференції, наприклад, день народження в компанії, яку я не дуже добре знаю), то і перед тим і після того я відчуваю великий страх та хвилювання, сильну тривогу.

Треба дивитись і копати в корінь. А корінь у досить слабкому, як можна припустити, почутті самоцінності. Начебто Ви не маєте права поводити себе вільно. Постійно озираєтесь, напружуєтесь, очікуєте негативної оцінки...
Одразу хочу запитати, ну і що буде, коли комусь Ваша поведінка не сподобається? Може, небо впаде на землю або здійметься цунамі?

цитата:

На подібних тусовках я дуже довго думаю, що сказати, підбираю слова в голові, хоча зовнішньо можу усміхатися, бути активною, відчуваю велику напругу і скутість всередині.

Тобто спостерігається величезний розрив між Аною зовні і Аною всередині. У цьому розриві сгорає Ваша енергія. Бажаєте виглядати упевненою, розкутою, а насправді виходить протилежне. Навіщо намагатись робити приємне враження на інших, почуваючи себе при цьому ніяково? Хто привчив Вас до цього ганебного кліше - батьки, близькі люди, вихователі, вчителі?

цитата:

Як собі допомогти впоратися із подібним станом, щоб просто кайфувати від спілкування з людьми і радіти бути собою?

Якщо занадто спрощено, то треба СТАТИ СОБОЮ(!) А для цього краще впізнати себе, зрозуміти і відчути, чим Ви наповнені. Перепрожити можливі травми розвитку (дехто їх називає травмами дитинства), позбутись хибних уявлень про себе і про спілкування, віднайти свою автентичність і здобути внутрішню свободу.
Чи можна цей шлях подолати самотужки? Хтось вірить, що можна. Я особисто вважаю, що доречно заручитись підтримкою обізнаної людини, якою серед інших може бути психолог.

Виталий Викторович Бондарчук (Вінниця) · Answer 3 · 2022-09-30 17:57:52

Будь ласка.
Звісно, що не усвідомлюєте, тому що ці реакції і шаблони поведінки сформувалися і закріпилися ще у дитинстві і є підсвідомими, автоматичними, звичними для Вас

Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) · Answer 4 · 2022-10-01 06:17:23

цитата:

Постійне прокручування в голові думок

Это состояние имеет название - навязчивые мысли.
Такое происходит из-за страхов, о которых Вы пишете -

цитата:

я відчуваю великий страх та хвилювання, сильну тривогу.

Поэтому Вам надо работать с психологом по уменьшению страхов и развитию уверенности.

цитата:

мене накриває хвиля самоїдства.

А также убирать это "самоедство", за счет уменьшения влияния внутреннего критика.

цитата:

це дійсно дитячий сценарій, хоча і до кінця сама не усвідомлюю як саме це сформувалося.

В детстве происходит формирование установок и ограничивающих убеждений, которые могут приводить к формированию страхов и навязчивых мыслей.

Тетяна Гергель (Київ) · Answer 5 · 2023-04-16 23:53:54

Доброго вечора. Рекомендую звернутися до психолога, самостійно змінити сценарій і установки дуже складно

Постійне прокручування в голові думок про те, що сказала, як поводилася після зустрічей в різних компаніях людей