Question

07-01-2021

Здравствуйте. У меня следующая проблема: заметила, что постоянно нахожу повод нервничать. Каждый день какая-то проблема со здоровьем (то сердце вылетает, то болит где-то). Начитываюсь всякой дряни в интернете по той или иной проблеме, накручиваю себя ещё хуже. Я вообще очень впечатлительный человек, особенно, если касается здоровья. Перечитываю все инструкции к лекарствам, боюсь побочек до ужаса, так как умею накрутить себя, что вдруг самый худший вариант будет. Уже месяцами плохо сплю (а тут еще и пандемия ковида пугает чуть ли не до смерти). Очень сложно, и я понимаю, что устала так жить. Есть ли какие-то способы поменять отношение к здоровью и перестать выискивать проблемы? Пробовала анализировать, что именно меня пугает или зачем я вот так сама себе жить не даю. В первом случае, дошла до размышлений о том, что я боюсь осуждения, если действительно будет проблема, или что я длставлю кому-то проблем. Я была воспитана в стиле 'а я говорила, что все будет плохо, а ты меня не слушала, теперь сама во всем виновата'. Видимо, это не ушло, и я не знаю, как это изменить. Касательно второго (почему я так накручиваю себя, для чего мне это надо, и что мне это дает) - я ответов не нашла:( Спасибо заранее за советы!

Вопрос от: nik156; Возраст: 30

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Алексей Лемещук
(Одеса)

Ирина Островерх
(Харків)

Катерина Вовк
(Київ)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации

03-01-2021 Наигранные эмоции и ещё много всего

14-12-2020 Что будет, если спать всего по 4 часа каждый день на протяжении года?

31-07-2020 Последний год постоянные сорры в семье, ругаемся но чаще всего она резко реагирует на повышение голосамной

19-07-2020 почему слабая потенция когда желаю больше всего

25-05-2020 Всего боюсь

07-05-2020 С детства внушили, что всего нужно бояться

29-04-2020 Дочь 11 лет последнее время всего боится

28-04-2020 Не могу сформулировать, очень много всего

25-04-2020 О парне ( о страхе всего )

10-04-2020 От всего устала. Не знаю что делать

Анна Автондилова (Киев) · Answer 1 · 2021-01-07 01:32:08

Добрый вечер. Сочувствую вам . Постоянно находиться в состоянии высокой тревоги и переживать обо всем на свете, очень истощает.

цитата:

Есть ли какие-то способы поменять отношение к здоровью и перестать выискивать проблемы?

Есть. Длительная психотерапия. Рекомендую вам обратиться к психологу/психотерапевту и поработать на тему тревоги и страхов в вашей жизни.

Ответ отредактирован автором 07-01-2021 01:33:34

Виталий Викторович Бондарчук (Винница) · Answer 2 · 2021-01-07 08:13:28

Здравствуйте, второе связано с первым: Вас накручивали, теперь Вы сами себя накручиваете.

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 3 · 2021-01-07 08:28:13

Добрый день! Вы чувствительный, эмоциональный человек? Вы всегда были чрезмерно беспокойны в различный жизненных ситуациях? Неудовлетворение базовой потребности в безопасности в детстве, травматический опыт в прошлом могут привести к формированию убеждения «что-то страшное произойдет , и я с этим не справлюсь». Человек вырабатывает соответствующие стратегии поведения «Я должен все контролировать, иначе произойдет катастрофа». Или выбирает избегающее поведение: не ездит в метро, не выходит , из дома, избегает вечеринок, людных мест и т.д. перегружает себя тем, что «он должен» быть на чеку, и не испытывает удовольствия, а постоянно переживает.
Когда мы тревожимся, нам неприятно. Если нам что-то угрожает, тревога готовит нас к опасности, и мы можем уберечь себя. Испытывать тревогу не есть удовольствие. Если на нас едет машина, то тревога молниеносно поднимается, включается реакция «Беги», тело мобилизируется, мы спасаемся – и тут можно быть только благодарным эмоции тревоги. Через некоторое время, когда опасность миновала, адреналин, который выделялся надпочечниками, распадается, и мы должны прийти в свое нормальное, спокойное состояние. Тревога поднялась, выполнила свою функцию и опустилась.
Это поведение здорового тела в экстремальных ситуациях. Тревога помогает прийти организму в состояние мобилизации. Стресс – адаптационная реакция организма, которая способствовала выживанию.
С тревожным расстройством люди не идут к психологу, они и не подозревают о том, что на самом деле происходит. Дело в том, что тревога проявляется как разруха в организме – очень много разнообразных симптомов сопровождает ее. Это и скачки давление, плохой сон, постоянное напряжение, усталость, проблемы с ЖКТ, знаменитое ВСД …симптомы тревоги.
Тревога – это модель поведения, которая передается, а не наследуется генетически. Если бабушка, мама выживали благодаря тревоге, то и ребенок наследует эту «чудесную модель выживания». Бабушка кормила: «Ложечку за папу, за маму…», а не доел кашу, съест бабай, который практически член нашей семьи. Вышел из дома – цыгане заберут в любую минуту или нехорошие дяди. Без шапки вышел– менингит поджидает возле подъезда. Опасность кругом. Если ничего не случилось – вам повезло. Бабушка героиня, т.к. дожила до этого возраста благодаря контролю всех жизненных ситуаций, а заодно научила своим поведением внуков и детей, как выживать в мире опасностей и постоянных катастроф. Так ребенок от близких получает в наследство модели поведения и ритуалы.
Иппохондрия - чрезмерная тревога про здоровье, прекрасно корректируется когнитивно-поведенческой терапией! С удовольствием помогу разобраться в личной терапии.

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 4 · 2021-01-07 12:49:40

Вам нужна работа с психотерапевтом на тему ваших страхов.
Потому что мало осознавать, важно еще и проживать чувства и переживания, менять установки, которые были даны вам в детстве.
Да и за страхом заболеть, умереть ведь еще очень много чего стоит. И важно знать, что именно. И опять-таки проживать эти страхи.
Самостоятельно не получится.

Оксана Александровна Смирнова (Мариуполь) · Answer 5 · 2021-01-07 14:31:25

Здравствуйте! Согласна с коллегами, Вам стоит идти в психотерапию.

Ваша тревожность за последнее время усилилась? Почему Вы решились сейчас обратиться за помощью?

Виталия Юрьевна Мельник (Харьков) · Answer 6 · 2021-01-07 15:28:45

Исходя из того, как вы описали ваш вопрос, у вас хорошая саморефлексия. Искренне рекомендую вам индивидуальную психотерапию, вы в работе найдёте ответы на ваши вопросы.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 7 · 2021-01-07 21:09:38

Здравствуйте!
Советы мало помогут.

цитата:

Есть ли какие-то способы поменять отношение к здоровью и перестать выискивать проблемы?

Есть. Необходима полноценная психотерапия. Знаете, что это?
Причин накручивания же может быть великое множество - они индивидуальны для каждого из нас. На терапии они определяются в течение 20-30 минут максимум - для этого есть специальные техники. По крайней мере у меня так.
Чаще всего я встречал такие: 1)копирование поведения одного из родственников (ближних или дальних); 2)оправдание своего бездействия из-за страха неудачи; 3)попытка вызвать к себе жалость и смягчить негативную реакцию со стороны родных - защититься таким образом; 4)наказание близких своими болезнями для вызывания у них чувства вины за это. Это самые распространенные. Те, что вспомнил. Но их намного больше.

Страх всего