Метеозависимость
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
Оксана Сенченко (Львів) 29-05-2020 19:20:07 |
Доброго дня, lirri.
Скажіть, будь ласка, як Ви раніше справлялися із таким станом, коли погода була поганою і що Вам допомагало? Можливо у Вас зараз відбуваються ще якісь стресові події чи кардинальні зміни (наприклад, карантин)? Який у Вас режим сну (Ви лягаєте до 22:30 і спите 8 год), харчування? Чи займаєтеся Ви фізичною активністю? У Вас є якісь хоббі? Ответ отредактирован автором 29-05-2020 19:20:42 |
29-05-2020 19:30:48Дополнение от автора |
Спасибо! Не знаю, как справлялась, наверное терпела и ждала лучшего сезона) Всю зиму провела в болезнях и ОРВИ и с нетерпением ждала "солнечной весны", но весна чем дальше, тем дождливее. Со сном, если честно, у меня Бог знает что, ложусь поздно, по много раз просыпаюсь, в том числе перед рассветом, а потом утром никак не могу встать. Спортивная активность у меня на велосипеде и получается тоже завязанной на погоду. Хобби есть - чтение книг, литературное творчество, игра на гитаре, астрономия, но когда долгое время такая погода, настроение скатывается в ноль. Про еду иногда забываю, так что начинается головокружение, а иногда ем очень много, но с весом все норм |
29-05-2020 19:56:39Дополнение от автора |
Прошлой зимой были с парнем в Египте, и там я надолго зарядилась Солнцем, так что хватило до лета, но в нашем умеренном климате, где вся зима пасмурная и +-0, есть ощущение, что медленно гнию вместе с погодой и постоянно хожу в простудах или ОРВИ( Чувствую. как будто нахожусь в постоянном солнечном дефиците |
Виберіть психолога для консультування з приводу складнощів в розумінні своїх потреб, бажань, вчинків та прийняття рішень
Оксана Сенченко (Львів) 29-05-2020 20:06:26 |
Насправді наш психологічний стан є полідетермінованим, а у Вашому випадку я бачу, що є певні аспекти, де необхідно трохи "підтягнутися". По перше, лягайте спати до 22:30 (саме тоді у Вашому мозку буде синтезуватися серотонін - "гормон щастя"), а вставайте приблизно о 7:00. Перед сном можете пити чай із меліси чи ромашки (це допоможе Вам краще заснути).
Зранку не скрольте одразу у ліжку стрічку новин у соц. мережах (якщо буде велика спокуса - то купіть окремий будильник, а телефон ложіть кудись подалі в іншій кімнаті), а випийте скянку прохолодної води і зробіть ранкову розминку (не обов'язково велосипед, а, наприклад, крок на місці біля ліжка), щоб "розігнати кров". Після цього контрастний душ. Замість кави краще випийте апельсиновий фреш (цитруси підвищують настрій та бадьорять). Обов'язково відрегулюйте режим харчування (щоб у раціоні були овочі, фрукти, м'ясо і риба, бобові, а не лише вуглеводи + їжте порційно а не все за один раз) і слідкуйте, щоб Ви за день випивали 1,5 л. води (для цього можете ставити нагадування на телефоні). Продукти, що підвищують настрій (вживати в міру): банани, арахіс в шоколаді, бобові, цитруси. Можете навіть купити цитрусове аромасло для своєї кватрити. Крім цього, не забувайте чергувати режим праці та відпочинку. Кожного дня виділяйте собі 2-3 год на улюблену справу, а у вихідні дні дійсно дозвольте собі повністю відпочити. За можливості, якомога частіше, проводьте час на свіжому повітрі. Якщо Ви будете виконувати вищенаведені рекомендації, то я впевнена, що Ваше самопочуття покращиться і вставати Вам буде легше, адже Ви відчуватимете себе справді відпочившою. Вірю у Вас, удачі! :) Ответ отредактирован автором 29-05-2020 20:07:33 |
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Рекомендуємо
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Как писал К.Г. Юнг, у каждого из нас есть определенные представления о себе, некий образ «идеальный я», которому мы пытаемся соответствовать. Теневая сторона личности (тень) - бессознательная составляющая психики...
Для чего нужны механизмы психологической защиты? В чем минус? Самые частые автоматические защитные реакции. + ТЕСТ и интерпретация.
Методы борьбы и способы преодоления внутреннего сопротивления. Что такое психологическое внутренне сопротивление человека? Найдите свою скрытую выгоду от вашего сопротивления и откажитесь от нее.
Для каждого человека в жизни важна любовь, душевная близость и поддержка. К сожалению, вместо этого все больше людей переживает чувство одиночества...
Я хочу поделиться с Вами несколькими интересными, на мой взгляд, фактами, раскрывающими значимость прикосновений для любого из нас и помогающими осознать их истинную ценность...