Стрес та його вплив на організм людини

» Стрес » Стрес та його вплив на організм людини

     В умовах війни, більшість людей перебувають під впливом сильних негативних емоцій, тобто відчувають стрес. Стрес – це реакція організму на ненормальні обставини, як спосіб адаптації до нинішніх реалій. Обставини, які не вписуються в нашу картину світу, є причиною стресового розладу. Все більше людей відчувають симптоми стресового розладу на собі та звертатися до фахівців, отримуючи всю необхідну допомогу. На жаль, не всі розуміють, що відсутність адекватного лікування веде до розвитку ще тяжчого захворювання, такого, як ПТСР. Тривалий вплив стресу на організм веде до виснаження нервової системи, порушення метаболізму, загострення хронічних захворювань.

     Реакція організму на стрес може виражатися у кількох варіаціях: загальмованість (оглушеність) та гіперактивність (хаотичні рухи). При цьому люди часто не реагують на звернену до них мову, погано орієнтуються в просторі і часі, знижуються всі когнітивні функції. На перший план виступає сильне емоційне переживання. У симптоматиці відзначається безсоння, можливо навпаки сонливість, біль у м'язах у вигляді м'язових затискачів, постійне відчуття тривоги, страх. Якщо Ви спостерігаєте перераховані вище симптоми у себе або близьких Вам людей, більше двох тижнів, не зволікайте з зверненням до фахівців. Адже тривала дія стресу призводить до важко оборотних процесів в організмі.

     Звичайно ж, не кожен із нас зазнає такого впливу стресу.Адже кожна людина має індивідуальний набір характерологічних та фізіологічних особливостей, від яких і залежить його реакція.

     Але якщо Ви все ж таки відчуваєте негативний вплив стресу на організм, скористайтеся нижче наведеними рекомендаціями.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

1.      Дихальні практики.

З їх допомогою можна знизити внутрішню напругу, почуття тривоги чи страху. Суть вправи полягає в тому, щоб видих був трохи довшим за вдих. Зробіть вдих, дорахувавши до 5 і видих, дорахувавши до 7. Так продовжуйте дихати до 2 хвилин. Наприкінці вправи Ви можете відчути легке запаморочення – це нормально.

2.      Фокусування уваги позитивних емоціях.

Наприкінці дня згадайте, що принесло Вас сьогодні приємні емоції. Введіть цю вправу у звичку щодня.

3.      Здорове харчування.

Їжа важлива для нашого організму як джерело енергії, а й поповнення вітамінів і мінералів, необхідні нормального функціонування організму. Вітаміни групи В, вітамін D, магній, цинк, магній – будівельний матеріал для нервової системи. І ключ до нормального самопочуття.

4.      Фізичне навантаження.

Мається на увазі посильне навантаження. Просто прогулянка на свіжому повітрі також вважається. Важливо, щоб навантаження було щодня.

      Всі рекомендації необхідно використовувати регулярно та в комплексі для досягнення емоційної рівноваги.

Дата публікації 2022-10-21 в 19:23:49

Опубліковано на сайті 21-10-2022

» Стрес » Стрес та його вплив на організм людини