Боязнь сцены
Галина Несмашна (Тернополь) 26-07-2015 00:15:27 |
2
Игорь Владимирович Ульянич парадокс сверхзначимости... чем важнее для нас событие....тем страшнее "проколоться", быть не на высоте, забыть, проиграть... а что такого страшного произойдет , если вдруг вы забудете текст? самое страшное что может произойти? -вас выгонят из музшколы? -не примут в музыкальное училище? -все кто слушает , будут смеяться над вами? чего именно вы так сильно боитесь? провала и осуждения? а есть ли кто то, кто поддерживает вас? кто может сказать вам-"не переживай, все будет хорошо, ты же все выучила. я буду держать за тебя кулачки)))" кто то, кто может прийти с вами поддержать вас, чей ободряющий взгляд можно поймать, когда выйдете на сцену... мама, папа, бабушка, подруга? возьмите этого человека с собой... уменьшить тревогу, волнение может глубокое дыхание... перед тем как выйти на сцену или начать игру сделайте медленный глубокий вдох....и такой же выдох.... повторите несколько раз... пока не почувствуете, что становитесь поспокойнее... ну и еще одно.... в чем проявляется ваш страх? дрожь, влажные ладони, ускоренное сердцебиение?- это сигнал активации... нервная система, попадая в стрессовую ситуацию ( а любой экзамен- это-стресс) начинает готовиться к защитной реакции- "нападай или убегай"...это реакция на реальную или мнимую угрозу... поскольку угрозы для жизни на сцене нет , скорее всего, это угроза вашему социальному Я...как вас воспримут, как оценят в случае провала, ошибки итп... а если б не было этой "угрозы"? так ли качественно вы готовились бы к экзамену? возможно, нет...значит ваш организм. активируясь, дает вам энергию для преодоления... а это, согласитесь, неплохо)) возможно ее не нужно так много...но именно это дает вам шанс выступить хорошо! может быть пересмотрев свой взгляд на этот страх,(" мой страх помогает мне выступить хорошо!!!") вы сможете уменьшить его интенсивность.... а там.....вдоооох....пауза....выыыыыыдох.... и - вперед)) удачи на экзамене))) Все у тебя получится,детка! Не сомневайся.Ты справишься!! Ответ отредактирован автором 26-07-2015 00:30:18 |
Алена Бондаренко (Киев) 26-07-2015 09:37:26 |
|
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..