что делать,раздрожает моя работа?
Татьяна Владимировна Василенко 05-11-2012 14:26:48 |
|
Людмила Исаковна Жукова 05-11-2012 15:08:18 |
Раздражительность, страх, панические атаки вписываются в перечень симптомов ВСД. Стресс, нервная работа, переживания,неприятные жизненные ситуации, предвосхищающая тревога накануне важных событий могут обострять такие симптомы. Поэтому очень важно позаботиться о том, чтобы разными методами успокаивать нервную систему и снимать излишнее напряжение.Поскольку психика и физическая сущность человека взаимосвязаны,то полезной может быть психотерапия с квалифицированным психотерапевтом, медитация и аутотренинг перед сном, также полезны для хорошего сна вечерние прогулки на свежем воздухе.Вы пишете, что страх и паника являются перед сном и ночью? При страхе выделяется в избыточном количестве адреналин. Страх характеризуется сжатием мышц, их пассивным сокращением.Методом Джейкобсона показано, что мышечная релаксация является антифобическим фактором. Техника «Расслабление через напряжение» может помочь справиться со страхом и паническими атаками, если это упражнение выполнять систематически. Дозированные физические нагрузки (ходьба, бег, плавание) также помогают сжигать излишний адреналин, а, значит, помогают справиться с деструктивным иррациональным страхом.
Метод Джейкобсона и техника «расслабление через напряжение» есть в Интернете. |
Наталья Владимировна Царенко (Проценко) 05-11-2012 20:01:24 |
Коллеги вам дали отличные рекомендации, но причина происходящего может быть не только в этом.
Во-первых, ваша фраза о том, что "никто ничего не делает,все на мне" может свидетельствовать о перфекционизме - желании все делать на отлично, о невозможности выпустить из-под контроля малейшую деталь. Для работы это какое-то время неплохо - но ведь для вас - пагубно. Постоянное напряжение разрушает вас, лишает сил - ведь вегето-сосудистая дистония возникает не на ровном месте. Это одно из тех заболеваний, которые нередко имеют психологические причины (так называемые психосоматические расстройства, - когда тело болеет, если психика не справляется с перегрузками). Вам надо принять тот факт, что вы не господь бог и все проконтролировать не можете, и что работу свою надо выполнять на пятерку, а не на пятерку с двумя плюсами, стоя всю жизнь на цыпочках - так вы просто надорветесь. И еще - второй немаловажный вопрос: а вы работу свою - любите? такая реакция бывает и в том случае, если человек занимается нелюбимым делом. Может, стоит все же заняться поисками другого дела? |
|
Наші психологи
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..