Предновогодняя хандра, послепраздничная тоска. Как не расстраиваться в праздники.

Предновогодняя апатия, грусть, хандра — могут быть маркерами истощения в процессе подготовки или определённых ожиданий, которые не оправдываются. Также это может быть показателем того, что существуют определённые правила, которым вы или ваша жизнь не соответствуете в отношении тех или иных праздников. В каждом случае нужно анализировать отдельно. Нельзя ставить всем один «диагноз», важен индивидуальный подход.

В свята окремими людьми може переживатися сильний КОНТРАСТ між відчуттям власної нещасливості-неспроможності-знесиленості-безвиході-порожнечі та святковим настроєм у інших.
І цей контраст тільки підсилює страждання людини.
Свята - це певна дата, яка НІБИ підсумовує життя (хоча насправді це все дуже умовне й кимось придумане, не більше) - так часто сприймають люди.
Тому, при певних неуспіхах і проблемах у людини, в цей період депресивні переживання загострюються.

Для начала задайте себе вопросы: «Как я сам создаю себе дополнительный стресс?», «От чего мне стоит или могу отказаться, чтобы облегчить своё состояние?», «Что именно создаёт стресс перед праздниками?»
Ответы на эти вопросы — бесценный материал для личной работы. Ведь чтобы справиться с чем-то, нужно сначала понять, что зависит от вас в той или иной ситуации.
Позвольте себе собственный ритм и темп перед любыми важными событиями. И учитесь готовиться к ним заранее, чтобы не создавать себе дополнительный стресс.

Сісти, розслабитися, подихати спеціальним антистресовим диханням (їх кілька варіантів), подумати про щось гарне, приємне - і уявити успішні і радісні свята - ніби вони ВЖЕ відбуваються саме зараз і як всі гості й ви самі перебуваєте в радості-веселощах-мирі-спокої.

Депрессия — это диагноз, который является расстройством психики.
А сниженное настроение может иметь множество причин, одна из которых — истощение, отсутствие успехов, разрушение планов, неосуществлённые мечты, непонимание себя и своих желаний и другие.

Треба знати головні ознаки депресії. І це НЕ ТІЛЬКИ знижений настрій.
Це ще апатія, коли нічого не хочеться (робити, їсти, пити), все байдуже, найсмачніша їжа здається ніби без смаку - як трава.
Це і суїцидальні думки і небажання жити, втома від життя.
Втрата сенсу життя, все здається нецікавим та неважливим.
Відчуття порожнечі.
Нікого не хочеться бачити, а хочеться побути на самоті.
В голові тільки негативні думки, як все погано, а буде ще гірше... тощо.
Звинувачення себе будь в чому: у відсутності успіху в справах, в зруйнуванні відносин, в будь-яких гріхах та проблемах.
Вкрай низька самооцінка, образ себе як невдахи, нікчеми.
Відсутність сил, енергії - і фізичної, і психологічної.

С заботой о себе и своём состоянии.
Не требовать от себя больше, чем вы способны сделать в данный момент, организовать.
Сделать праздник комфортным и приятным для себя (в мелочах).
А также оказать себе поддержку, например: «Да, сейчас у меня такое состояние, но оно не навсегда, и я даю себе время, чтобы с этим справиться»

А хіба хочеться людині їх відзначати, якщо вона знаходиться в такому стані?
І настрою нема, і нікого бачити не хочеться...
Але, при всьому тому, бажано, щоб ви були не самі і з вами перебував хтось,кому ви довіряєте і хто може вас підтримати в цей складний час.

Важно заранее, ещё до праздников, понимать свои планы и распределять их так, чтобы после отдыха постепенно решать задачи по мере важности и срочности.
Если вы заранее подготовились и спланировали постепенное возвращение к делам, то будете чувствовать спокойствие и ясность, а значит, сбережёте энергию и направите её сразу в конструктивные действия, а не тревоги о том, как справиться со всем и сразу.

Підготуватися до повернення заздалегідь.
Почати розмірковувати про робочі питання ще ДО виходу на роботу і знайти для цього відповідну мотивацію.
Якщо не знайдеться - можна сміливо думати про зміну роботи, тому що ймовірно вона вже себе вичерпала.