Помощь в кризисе. Трансформация с помощью глины.

» Кризи » Помощь в кризисе. Трансформация с помощью глины.

Сейчас многие столкнулись в жизни со сложными ситуациями, может быть неприятными переживаниями и состояниями. Все это может лишать сил, вводить в ступор, непонимание что делать дальше.

Что  может сейчас помочь?

В сложное время нам важен контакт с собой для того, чтобы проживать, понимать свое состояние, а значит, быть в реальности и творчески находить выход из сложных ситуаций.

Я хочу рассказать варианты упражнений с глиной или другим пластичным материалом, которые могут стать шажками в направлении к себе и в возвращении себе сил, началом трансформации.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Почему глина?

Я замечаю, что многим сейчас важна поддержка, но при этом сложно говорить, потому что в кризисных ситуациях сложно подобрать слова. С глиной можно взаимодействовать без слов.

Глина берется из земли, является первичной материей в которой зарождается жизнь. Как говорит глинотерапевт Линн Соутер-Андерсон : «Если мы играем с глиной, мы играем с землей…. Психологически материал примы идентичен первичному я» Когда руки соприкасаются с глиной, то то, что беспокоит изнутри, может быть освобождено.

Итак приступим:

Нам понадобится глина или любой пластичный материал, вода, стол, мокрая салфетка.

Сразу важно понять, что взяв в руки глину или любой другой пластичный материал, не стоит сразу же лепить что-то красивое и нужное, к примеру, вещь для интерьера или фигурку (горшок, кружку, тарелку и тд). У нас другая задача: нам важно сейчас сконцентрировать свое внимание на установлении контакта с этим куском глины, ощутить процесс.

Поэтому мы просто берем глину и разминаем ее, концентрируем внимание на ней, на своих ощущениях и пока делаем движения, которые нам хочется, пытаемся понять этот кусок. Можно закрыть глаза и к примеру, помять его, растянуть, проткнуть, сжать, погладить. Ощутить все свои переживания, побыть в этом не торопиться. А затем скатать кусок  в шар.

Теперь начинается самое интересное. Мы берем этот шар и отрываем от него по кусочку глины, бросаем в хаотическом порядке как можно более свободно. Как-будто Вы что-то разбираете на части.
Постарайтесь почувствовать свои переживания во время этого процесса. Можете поделиться в комментариях.

Дальше можно рассматривать каждый из кусочков,на что они похожи, можно из них создавать формы, то есть, вариантов много.

Но я предлагаю снова соединить эти кусочки в одно целое -шар,  постепенно кусочек к кусочку. Тоже можно обратить внимание на ощущения.

На этом можно остановиться или проделать упражнение несколько раз .

В этих казалось бы, бессмысленных действиях много смысла. Такое упражнение помогает отключить контролирующую функцию и впустить самостную, творческую, стремящуюся к целостности. Таким образом, мы впускаем вовнутрь то, что может проситься к встрече, с чем важно познакомиться. Это могут быть переживания, на которые важно обратить внимание, осмыслить, а может что-то новое : новое решение, новое чувство, другой взгляд на ситуацию. А может быть и то и другое, в одном потоке.

Впуская поток внутрь себя, мы можем почувствовать, посмотреть на него, вступить в контакт, понять из чего состоит, о чем он сигнализирует, а собирая глину в шар, мы понимаем и обретаем или вспоминаем то ощущение, что можем справиться со сложными ситуациями, со своими переживаниями, их трансформировать или подготовиться к процессу трансформации. Или если это новое решение — взрастить и реализовать.

Такой опыт нам очень часто нужен в трудных ситуациях. Мы переживаем рассеивание и собирание воедино. Как-будто разбираем старую схему, старые взгляды, образуя почву для чего-то нового.

А дальше мы можем трансформировать шар в том направлении, в котором просит душа.

Если есть вопросы или есть желание поделиться своими чувствами и ощущениями во время выполнения упражнения, можно написать в комментариях или в личном сообщении. 

Опубликовано 2021-11-08 в 23:59

Опубліковано на сайті 06-11-2021

» Кризи » Помощь в кризисе. Трансформация с помощью глины.