Досліджуємо «Я - ідеальний» образ.

Після того як ми дослідили свою «Тінь» (підписуйтеся та дивіться попередню замітку), спробуємо розібратися з «Я – ідеальним» образом за допомогою наступної вправи:

⠀

Вправа «А навіщо?».

Візьміть аркуш паперу та поділіть його трьома вертикальними лініями на чотири стовпчики. Перша колонка називатиметься 1. «Я – не ідеальний(а)». Друга колонка – 2. «Я – ідеальний(а)». Третя колонка називатиметься 3. «А навіщо?». Четверта 4. «Як?».

⠀

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Тепер подумайте та складіть пронумерований список тих своїх якостей та характеристик, які ви вважаєте недоліками та запишіть їх у перший стовпчик 1. «Я – не ідеальний(а)».

⠀

Потім задайте собі питання «А замість того, щоб бути таким(ою), я мусив(ла) б бути…», або «А в ідеалі я хочу бути…». Запишіть відповіді у другий стовпчик – 2. «Я – ідеальний(а)» навпроти відповідного «недоліку» з першого стовпчика.

⠀

Тепер задайте собі питання до написаного у другому стовпчику 2.«Я – ідеальний(а)» - «А навіщо це мені?» Та запишіть відповідь у третій стовпчик – 3. «А навіщо?».

⠀

Після цього ставите ще одне питання «Як я можу цього досягти?» та записуєте відповідь у четвертий стовпчик – 4. «Як?».

⠀

Виконання вправи допомагає побачити реальні та нереальні цілі, бажання, співвіднести реальний та ідеальний образ з потребами і можливостями. Також сама ж особистість починає усвідомлювати над якими якостями їй потрібно працювати. Доволі часто виявляється, що ідеальний образ нав’язаний, що дозволяє усвідомити свої власні потреби та цінності, розставити пріоритети.

⠀

Приклад:

1.  «Я – не ідеальний» - погано знаю англійську;

2.  «Я -ідеальний» - досконало спілкуюся англійською;

3.  «А навіщо?» - хочу отримати нову посаду; хочу спілкуватися з іноземцями; хочу читати мовою оригіналу та інше (у кожного може бути свій варіант відповіді). Після цього треба поміркувати, а чи саме мені потрібна та нова посада або цього вимагає роль, наприклад, чоловіка або батька? А може це потрібно і для родини і для особистого зростання? А може це потрібно лише родині, а мене все і так влаштовує? І т. п.

4.  «Як?» - буду витрачати щодня годину на вивчення мови і т. п. Це у тому випадку, якщо усвідомили, що вам це дійсно потрібно. Інколи до четвертого стовпчика не доходить, якщо людина починає розуміти, що це нав’язано ззовні та зовсім не її бажання.

Додано на сайт 2023-11-10 в 14:07:05