ОТВЕТ ПСИХОЛОГА:
Ольга,
Уже возникшее чувство гнева надо так или иначе отреагировать. Просто подавлять его вредно.
Найдите для себя более уместные, альтернятивные способы выражения гнева. Если хочется кричать, то не обязательно всё время кричать на близких. Крик сам по себе уже действует расслабляюще. Физические упражнения, битьё подушек об стены и т.д.
Более кардинальные изменения - это нахождение причин, что именно вызывает в Вас гнев, и переосмысление собственной оценки таких ситуаций. Всегда ли гнев оправдан, или может где-то стоит воспитать в себе более философское отношение к людям и присущим им недостаткам.
Удачи Вам!