ОТВЕТ ПСИХОЛОГА:
Дмитрий,
Вегетососудистая дистония сама по себе во многих случаях является следствием психологических проблем, неправильного образа жизни и отношения к себе. Это признают и психотерапевты, и врачи.
В некоторых случаях причиной является сдерживание негативных эмоций, блокировка, запрет на переживания тех или иных эмоций. Так, человек, который хочет быть бесстрашным, сильным, мужественным, может довести себя до такого состояния, когда его организм просто вынужден будет отреагировать те заблокированные эмоции страха и выплеснуть их в виде панической атаки.
Хотя это не единственно возможный механизм развития. Причиной могут быть и пережитые травмы.
Словом, разобраться в этой проблеме Вам может помочь специалист при встрече.
Общий же совет - если боитесь возникновения панической атаки - продумайте до конца всё, что произойдёт, если она таки случится в самый неподходящий момент. Но именно до конца - до того момента, когда Вы приходите в себя и возвращаетесь домой.
Ещё один метод который иногда помагает - это так называемая "парадоксальная интенция". Когда начинаете бояться возникновения ПА, попробуйте говорить себе что-то вроде "вот сейчас начнётся приступ такой сильный что ужас! И все вокруг станут пялиться, недоумевать, что происходит, часть людей попытается спасаться бегством..." Смысл в том, чтобы как раз и говорить себе то, чего Вы опасаетесь.
Так, например, застенчивым людям помагает, если они в то время как они чувствуют, что начинают стесняться и робеть (допустим, на экзамене), говорить себе "сейчас начну трестись от страха, краснеть и заикаться и так буду продолжать трестись без остановки ещё часа три! все будут пялиться и хихикать, а я буду трястись так, что по полу аж вибрация пойдёт!"
То есть, преувеличте свои страхи до абсурда.
Это может помочь как снятие симптомов. Но всё же, рекомендую Вам вместе со специалистом докопаться до причин и решить вопрос раз и навсегда.
Удачи!