Проблемы со сном
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Проблемы со сном
| Татьяна Александровна Кулахметова 08-12-2009 10:23:02 |
|
| Алёна Валериевна Ткаченко 08-12-2009 10:34:40 |
Здравствуйте!
Трудности засыпания часто связаны с какими-то внутренними переживаниями, недопрожитими эмоциями, незавершенными ситуациями. Вы пишете, что "никаких потрясений или стрессов". В таком случае либо Вы чего-то не замечаете, либо причина глубже. Сон предполагает отдых, разрыв связи с внешним миром, уход от реальности. Что-то Вы такое делаете (подсознательно, конечно), чтобы этому воспрепятствовать. А вот что, как и зачем - в этом поможет разобраться психотерапия. С уважением. Алёна 
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| 08-12-2009 10:36:10Дополнение от автора |
| Спасибо за ответ. Меня тошнит, потому что на нервной почве проблемы с желудком начинаются. А на работе проблем никаких нет. О работе перед сном вообще не думаю. У меня просто навязчивые мысли о том, что я не смогу заснуть. Это мне больше всего мешает. |
| Александр Владимирович Степанов 08-12-2009 11:20:57 |
Попробуйте наоборот заставить себя не спать("Мне нельзя спать!")!
Как говорится "клин клином вышибают". Такой приём в психологии существует Согласно восточной рефлексотерапии - у Вас, действительно перегружена эмоциональная сфера (это видно по времени бодрствования). И, второе, по письму можно предположить, что у Вас во всём должен быть порядок. Если его нет, то это Вас выводит из эмоционального равновесия. Вам действительно нужна индивидуальная психотерапия.
|
| 08-12-2009 11:42:25Дополнение от автора |
| Спасибо за ответ. Сегодня попробую этот метод. Эмоциональная жизнь у меня и правда насыщенная. А на счет психотерапии возможности, к сожалению, нет. Дорого это сейчас, а у нас и так с деньгами не густо.Может еще какие-то способы есть расслабиться? |
| Владимир Витальевич Ланько 08-12-2009 15:05:17 |
Здравствуйте, Лунатик.
Способов расслабиться очень много. Да вы и сами многие знаете. Например: 1. полежать 2. принять душ 3. поговорить с душевным человеком 4. прогуляться на свежем воздухе 5. выполнить комплекс гимнастики или аутотренинга 6. попить чаю с мятой И так далее - у каждого человека в течение жизни формируются свои способы расслабиться. И если сейчас вы их не можете использовать, то либо вам по какой-то причине НЕОБХОДИМО быть сосредоточенной, напряженной, внимательно, контролирующей, либо вы уже устали от перечисленного выше настолько, что ваших обычных способов не хватает. И в этой ситуации - либо таблетки, рекомендованные специалистами (невропатолог-психиатр) либо - консультация психолога. Но есть еще способ, о котором пока не сказали. Поддержка любимого человека. Любая, вся, какая только есть. Не умные слова и рекомендации. Понимаете? И еще - честность перед собой. Потому как у меня после прочтения есть стойкое чувство, что вы недоговариваете о чем-то. Например - когда впервые такое произошло?
|
| Александр Владимирович Степанов 08-12-2009 15:07:19 |
Уважаемая Лунатик! Речь идёт не о расслаблении, а об ответственности за своё эмоциональное состояние и за те эмоции которые над Вами доминируют. Кто отвечает за то, что Вам хорошо или плохо? Вы сами или муж (ребёнок, родитель, начальник, продавец в магазине)? Кто в Вас не спит (кто боится спать)? Женщина, жена, дочка, мать, сотрудник, хозяйка и т. д.?
|
| Віталій Олександрович Климчук 08-12-2009 21:17:40 |
|
| Леся Николаевна Яковлева 08-12-2009 23:08:16 |
Лунатик, можно перед сном горячую ванну принять, в спальне сделать мягкое приглушённое освещение.
Но если по существу поработать, то сон - это символ умирания. И проблема у вас связана со страхом смерти. Страх смерти может быть не впрямом смысле, а в реальности - это страх быть забытой, непонятой, не успеть сделать, не влиться в какое-то течение жизни. Нужна личная консультация, чтобы это прояснить.
|
| 09-12-2009 09:26:31Дополнение от автора |
|
Спасибо всем огромное за советы. Мой муж очень переживает за меня. Пытается помочь...но не знает как.Перед сном пытается чем-то меня развлечь, чтоб в голову всякие мысли не лезли...но сам вскоре засыпает. Эту ночь спала, по-моему, лучше. Заметила одну деталь..Вчера, возвращаясь с работы домой, вырубилась в метро. Минут 20 проспала. Не хотелось из вагона выходить. Дома тоже ходила сонной, пораньше собралась заснуть. Глаза закрываются...и опять эти мысли...Все быстро проносится в голове, картинка за картинкой. Даже не могу на чем-то внимание остановить. На часы уже не смотрела...чтоб не расстраиваться...Хотелось в какой-то момент зарыдать..но сдержалась...Отвлеклась. Заснула не знаю когда, но мне кажется, что раньше, чем в последние дни. Даже что-то снилось. Утром еле поднялась. Опять дремала в метро, чего раньше не было. |
| Татьяна Александровна Кулахметова 09-12-2009 10:18:28 |
|
| Зоя Владимировна Шлапай 09-12-2009 21:16:59 |
Здравствуйте, Лунатик.
Насыщенная эмоциональная жизнь – это продолжительный стресс для организма. Ваша психика не успевает все «переварить», возможно поэтому Ваши приступы бессонницы становятся чаще и продолжительнее. В ситуациях стресса активизируется подсознание и прорываются все вытесненные и непережитые страхи, тревоги, обиды, боль потерь, сомнения а также и слишком сильные приятные и многие другие переживания. при чем в очень увеличенных размерах. это часто пугает и силой эмоций, и их непонятностью. Вы поделились здесь своей проблемой. Вас услышали, постарались помочь, Вы получили внимание и поддержку и в эту ночь спали лучше. Еще Вы уснули в метро. Это место, где вас никто не трогал, не веселил и не отвлекал от всяких мыслей, где не надо спать в определенное время. Прислушайтесь к себе. Хочется плакать – плачьте, вспоминаются какие то ситуации или выплывают картинки – смотрите, переживайте чувства. И пусть муж просто будет рядом.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
|
|
Наші психологи
