Улучшение качества жизни (ПТСР)

Как только вы начнете справляться со своими симптомами, можно будет начинать работу на улучшением общего качества своей жизни и физического здоровья. Это означает сосредоточить внимание на профилактических мерах и самопомощи. Как только наступит некоторое облегчение симптомов ПТСР, вам необходимо подумать, как заботиться о своем теле и душе. Проявляя хорошую заботу о своем теле, вы сможете улучшить настроение и способность справляться со стрессовыми ситуациями. Забота о своем физическом здоровье - это способ поправить свое эмоциональное здоровье, потому что разум и тело тесно связаны между собой.
Помните, что изменения не должны быть по типу "все или ничего". Более важно добиться небольших перемен в своей жизни, которые будут продолжаться длительное время, чем больших, которые продлятся всего несколько дней. Например, не нужно сразу отказываться от нездоровой пищи или резко бросать курить. Более целесообразно делать все постепенно. Людям с гораздо большей вероятностью удается добиться успеха, если они подходят к изменениям именно таким образом.

КАК ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ

Пережитое травмирующее событие может негативно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье. В действительности имеются убедительные доказательства того, что люди с ПТСР сталкиваются с множеством проблем со здоровьем. Может оказаться, что вы перестали уделять должное внимание своему образу жизни и здоровью. И это обьяснимо. Одним из симптомов ПТСР является ощущение сокращенного будущего. Имеется ввиду, что вы не ожидаете прожить так долго, как другие люди, - вам кажется, что ваше будущее будет прервано.

Вы также не ожидаете достичь важных вех в своей жизни, подобно другим людям, - будь то вступление в брак рождение детей, успешная карьера или выход на пенсию. Травма может ограничить вашу способность размышлять о будущем и надеяться на лучшее .

Нередко можно встретить ветеранов, которым кажется, что они не доживут до пятидесяти лет, несмотря на то, что им удалось выбраться из зоны боевых действий живыми. Жертва сексуального насилия может чувствовать, что не заслуживает ничего хорошего в жизни или что она никогда не закончит школу, или у нее никогда не будет серьезнах отношений.

Опубликовано 2022-03-26 в 00:58

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.