У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Стресс: враг, или помощник?

У Психолога » Стрес » Стресс: враг, или помощник?

Сначала ответьте на вопрос.

Как думаете: нужно бороться со стрессом?

Интересно, изменится ли ваше мнение после прочтения.


100 лет назад Гансом Селье была сформулирована концепция стресса, и уже тогда ученый разделил его на 2 вида: полезный и разрушающий. Стресс можно отнести к одной из категорий, в зависимости от реакции человека на его источник. Например, потеря близкого или угроза здоровью — дистресс (разрушающий), выигрыш в лотерею — эустресс (он же полезный, позитивный). Вроде, просто и понятно.

На самом деле всё сложнее.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Ведь одни и те же события по-разному влияют на разных людей. Как с самоизоляцией: для кого-то это новые возможности, для других — ограничения. И то, какой стресс вы будете испытывать, зависит от многих вводных: устойчивости психики, настроения, физического состояния, предыдущего опыта, и тд.

И ещё сложнее.

Стресс — это реакция организма на изменения. Любые перемены, внешние или внутренние, воспринимаются мозгом как потенциальная опасность. Для того чтоб ей противостоять, вырабатываются кортизол, адреналин и окситоцин. Чем больше уровень гормонов, тем сильнее стресс. И, по идее, чем сильнее стресс, тем пагубнее он сказывается на здоровье.


Так, но не совсем.

Переходим к самому интересному.

Согласно исследованиям Гарвардского университета, сильный стресс вредит здоровью человека только в том случае, если он считает стресс вредным.

читайте також:

У меня стресс. Кстати, а что это? По сути дела, переживаем мы из-за штрафа на работе или летим в долгожданное путешествие - у нас всё равно будут выделяться адреналин...

Реакция тела на стрессовые ситуации Длительный, хронический стресс может привести к. Что можно сделать, чтобы снизить уровень стресса. Ваше тело постоянно подвергается воздействию гормонов стресса, пребывая в ситуации «сражайся или беги»

запитати психолога онлайн

 

Представьте: что-то выбивает вас из колеи.

Организм реагирует на это — учащается сердцебиение и дыхание, усиливается кровообращение, обостряется слух, изменяется зрение — всё это называется стрессовой реакцией. Обычно такое состояние переживается как что-то неприятное, от чего хочется поскорее избавиться.

Знакомо, да?


Но что если взглянуть с другой стороны?

И рассмотреть физиологические изменения как способ вашего тела подготовиться к надвигающейся опасности:

* зрачки расширяются, и вы становитесь бдительнее

* учащенное и поверхностное дыхание насыщает кровь кислородом

* интенсивное сердцебиение снабжает мышцы кровью, что поможет бежать или напасть, в случае опасности

* мысли ускоряются, чтоб было легче оценить угрозу и принимать решения.

Таким образом тело наполняется энергией и именно эти изменения помогают справиться с надвигающейся опасностью и адаптироваться к новым условиям.


Так вот, исследования доказывают, что если воспринимать стресс таким образом, он превращается в вашего помощника. Происходит магия: вместо сильного волнения и панических атак, вы становитесь более сфокусированы, спокойны и уверены в себе. Да, сердце бьется учащенно, но кровеносные сосуды остаются такими же расслабленными, как в состоянии спокойствия. Когда уходит компонент тревоги, телесные ощущения становятся похожими на переживание радости, или отваги.


Получается, что отношение к стрессу, влияет не только на ваше эмоциональное состояние, но и на телесные проявления.

Так что, когда в следующий раз ощутите что потеют ладоши, а сердце выпрыгивает из груди, вспомните, что именно так тело приводится в полную «боевую» готовность. А значит, ваши шансы справиться со сложной ситуацией значительно возрастают.

У Психолога » Стрес » Стресс: враг, или помощник?
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія stress СТРЕСС – игры бессознательного

Кажется, что жизнь это сплошной стресс? Что стоит за этим ощущением? Какие основные глубинные причины психологического стресса? И есть ли надежда на освобождение? Обсуждали с моей коллегой и подругой Мариной Разорёновой, гештальт-терапевтом.  ...

психологія stress Ресурсы

В каждом из нас есть множество внутренних и внешних ресурсов, которые помогают справиться с жизненными ситуациями. Ресурсы есть, а доступ к ним порою ограничен, т.к. человек не осознает собственных возможности. Пезешкиан Н. создал «модель баланса», которая включает 4 сферы: тело, деятельность, отношения и сф

Усі публікації розділу Стрес ᐉ

 
Обговорення "Стресс: враг, или помощник?"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr