Казнить нельзя помиловать
Казнить нельзя помиловать (про негативные эмоции)
Речь пойдёт о «неугодных» эмоциях. Таких, как злость, страх, отвращение и их разновидностях.
Конечно, агрессивные проявления более заметны, чем проявления стыда или страха. Однако и те эмоции, проявление которых влияет на окружающих, и те, которые влияют на внутреннее состояние, играют важную роль в нашей жизни.
Сегодня я хочу поднять вопрос Отрицания негативных эмоций. К примеру, человек, клиент, в работе на консультации высказывает желание избавиться от таких «плохих» эмоций: злости, обидь и раздражения.
- А как от них избавиться?
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
- Заменить на хорошие.
Спрашиваю, как это можно сделать?
- Если вас толкают, вас это может радовать?
- …нет.
Так в чём же задача раздражения, злости? Злость появляется тогда, когда есть действия против вас или окружающих. Это чувство сигнализирует о дискомфорте, побуждает поменять ситуацию, на более благоприятную.
Страх предупреждает об опасности.
- Что делать?
Развивать своё понимание: Что-Почему-Когда-Как происходит с моими эмоциями и чувствами. «Миловать» свои негативные эмоции и договариваться с ними.
К примеру. Спрашивать себя : «почему я злюсь?», «как решить проблему, из-за которой я злюсь?», «как я могу повлиять на это?»
Учиться различным способам разгрузки от негативных эмоций. К этим способам, как вы уже поняли, не относится вытеснение эмоций. В этом случае они накапливаются или проявляются в психосоматике.
Научится понимать эти эмоции, называть их, знать причину, отслеживать связи и использовать выводы в будущем. Так можно научиться управлять своими эмоциональными состояниями. Не всегда это быстро и легко. Способов действительно много, очень важно найти или создать свои. Потому что способы, которые помогают подруге, брату, тренеру, не обязательно смогут помочь вам. Но найти те, которые подходят вам, возможно и реально. Что очень радует.
Кому интересно изучение темы эмоций для себя и в общении, приглашаю на консультации.
Опубликовано 2020-04-18 в 05:44
