Как повысить самооценку после измены мужа/жены?

повысить самооценку после изменыИзмена – событие в жизни человека, которое всегда переживается достаточно сложно. В первую очередь оно непосредственно влияет на самооценку. Как ее повысить и укрепить после такого сильнейшего жизненного потрясения?


1. Прекратите винить себя за то, что произошло, за измену и предательство. В данном случае вы – жертва. В целом, может быть две основные причины подобного поведения партнера – его действия частично оправданы вашим поведением, и партнер по своей природе склонен к изменам.

Если человека что-то не устраивает в партнерских отношениях, он может прямо сказать об этом или попытаться «достучаться» к сознанию своего партнера каким то другим образом. Вашей прямой вины в подобном поведении нет, и самобичевание только осложнит ваше положение и еще больше пошатнет и без того нестабильное душевное равновесие.

Можно тщательно проанализировать ситуацию, вспомнить определенные моменты совместной жизни, когда вы не могли в полной мере удовлетворить потребности и желания партнера. Однако для себя стоит понять, что любой человек неидеален и имеет полное право быть некомпетентным в каком-либо вопросе/деле.

Возможно, вы не можете дать человеку всепоглощающее чувство любви или чрезмерную заботу (эти навыки не развиты на высоком уровне), а партнер обижается, не понимая тон или реакцию.

Каждый человек индивидуален, и важно подбирать себе партнера по жизни в соответствии со своим характером и существом. Идеальный вариант, когда люди «становятся в пазы» шестеренок друг друга, но это не всегда получается.

читайте также:

Пре-Дательство. До-Верие. Кого из нас не предавали? Каждый человек в свое время переживает предательство. В себе самом, когда сталкивается с расхождением между фантазиями Эго и ограничениями нашей жизни.

Любовный треугольник Хочу поделиться с вами своими размышлениями по поводу любовных треугольников. Каков мотив, который заставляет женщину становиться второй женой мужчине, то есть любовницей? Ведь столько неженатых или уже разведенных хороших мужчин вокруг

Итак, партнер может быть чем-то недоволен, но свое недовольство можно выразить различными способами, и в этом его прямая вина, поэтому обязательно позволяйте себе злиться, выплескивайте свою обиду, высказывайте друзьям и знакомым горечь и негодование – это вполне нормальная реакция. Вина, наоборот, разрушает вас изнутри, оборачивая всю мобилизованную энергию против себя самого, причиняя себе то, что вы хотели бы сделать неверному партнеру (такой процесс в психологии называется ретрофлексия).

2. Не сравнивайте себя с соперницей/соперником.

Возможно, в чем-то она/он был (а) лучше, но у каждого из нас есть свои достоинства и недостатки. Измена происходит не из-за того, что чьи-то достоинства хуже, а недостатки больше – это совершенно не связанные между собой вещи. Нужно принять себя, свои достоинства и недостатки как данность.

Конфронтируйте со своими негативными мыслями. Например: «Это все произошло из-за недостатка внимания с моей стороны» – «Я уделял (а) столько внимания, сколько мог (ла); «Нужно было больше его обнимать и целовать» – «Нет, моей ласки и заботы было вполне достаточно». Вы должны четко понимать, что в тот момент сделали все возможное, и это не повод для предательства.

Ответственность за измену лежит непосредственно на том партнере, который злоупотребил вашим доверием. Однако здесь стоит четко понимать, что питать доверие к кому-либо – совершенно не означает быть слабым и беззащитным, поэтому не стоит ставить крест на искренности и преданности противоположного пола («Все. Больше никому не буду верить!»). Виноват тот, кто предал, и нет ничего плохого в том, чтобы доверять своему партнеру. Немаловажное значение имеет признание своей ошибки перед самим собой («Да, я доверился этому человеку!»), но затем стоит сделать выводы и научиться присматриваться к людям перед тем, как открывать свою душу.


3. Составьте список своих достоинств.
Сосредоточьтесь только на самом хорошем и добром, что есть у вас как личности – что вы делаете для других людей, что полезного несете в этот мир, почему вы такой замечательный человек. Все свои положительные качества желательно преувеличивать, а список лучше составлять каждый день новый (даже если пункты будут повторяться). Чем больше признания вы дадите сами себе, тем меньше самобичевания у вас будет.


4. Окружите себя позитивными и оптимистически настроенными людьми, которые всегда смогут защитить вас от негативных мыслей, эмоций и переживаний, самобичевания, будут рады выслушать и помочь.

Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе – это период, когда человек больше всего нуждается в контакте. Найдите терпеливого друга/подругу, который сможет часами выслушивать одно и то же нытье и повторять в ответ, что вашей вины нет, вы достойны любви и доверия. Зачастую в подобном состоянии у человека нет сил сопротивляться своим же негативным мыслям и словам, поэтому рядом так важно иметь кого-то близкого, кто сможет поддержать. Некоторые люди стараются уйти от размышлений и переживаний, окружая себя толпой, которая будет их развлекать.

Однако это не выход из сложившейся ситуации – в таком случае это будет вытеснением переживаний, и они могут затянуться на годы. Над испытываемыми впечатлениями нужно работать здесь и сейчас – анализировать, переживать заново и делать соответствующие выводы. Оптимальный вариант – делиться переживаниями нужно в контакте с другими людьми, тогда в вашей душе их становится меньше.

Обязательно общайтесь с противоположным полом (сходите на свидание, пофлиртуйте с кем-то и пр.). Если отношения были разорваны, уделите какое-то время, чтобы разобраться в себе и понять – кому вы нравитесь, какой типаж нравится вам, какие качества являются вашими сильными и слабыми сторонами.

Такой подход позволит укрепить самооценку, и мнение другого человека не отразится на ней никоим образом.


Не нужно из своего партнера делать центр Вселенной, сосредоточив в нем все свои опоры и ресурсы. Центр Вселенной должен быть в вас! Расставаний не стоит бояться, тем более, если партнер делает вам больно – достойного человека можно найти в любом возрасте, с любой внешностью и обладая любым характером. Все начинается с себя – примите как данность свои достоинства и недостатки, особенности в характере и научитесь себя уважать, не берите вину на себя и постоянно развивайте самооценку. Некоторым людям сложно познакомиться с собой (если нет отзеркаливания), в таком случае им нужен рядом человек, который подскажет, какие положительные черты характера у них есть («А ты добрая, теплая, интересная и пр.»), именно поэтому многие обращаются к психологу – одна сессия может перевернуть всю вашу жизнь «с ног на голову» и сделать ее на порядок лучше!


5. Развивайтесь и учитесь чему-то новому.
Это прекрасный период, чтобы научиться чему-то новому, найти себя и понять, от чего у вас становится больше энергии. Условно говоря, развитие – это то, ради чего и произошла измена. Как правило, переживание ярких эмоций может стать своеобразным «пробуждающим фактором» в вашей жизни, вы начнете более реалистично воспринимать себя, определитесь с иерархией ценностей, поймете, что именно вам нужно от жизни, что приемлемо и плохо, какой жизненный опыт стоит повторить.

Измена позволит детально проанализировать прошлое и настоящее своей души, переосмыслить ценности и нравственные подходы к жизни. В результате человек больше никогда не позволит обесценивать себя как личность и топтать свою самооценку. Да, переживания болезненные, но вы не будете чувствовать себя полностью уничтоженным и пораженным, а осознание собственного «Я» сохранится, благодаря четкому пониманию – кто я, откуда иду и в каком направлении двигаюсь.

Таким образом и взращивается идентичность, ведь самооценка или повышенная, или заниженная, а партнер всего лишь ее индикатор (если его действия отражаются на вашей самооценке, значит проблема возникла намного раньше).

 

У Психолога » Измена и предательство » Как повысить самооценку после измены мужа/жены?
психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии izmena-predatelstvo Как вернуть доверие после измены? психология отношений.

Вы решили простить измену своего партнера, но внутри сознания у вас есть сложности с доверием к этому мужчине/женщине. Что делать в этой ситуации? Отсутствие доверия в случае предательства (любого – партнера, друга, родного человека) –

статья по психологии izmena-predatelstvo Несколько слов о предательстве

Каждого из нас хоть раз в жизни предавали, по крайней мере, мы так думаем. Это может быть близкий,  родной человек, может быть просто знакомый, иногда это мы сами или  можно просто себя почувствовать преданным...

Все публикации раздела Измена и предательство >>

 
Комментарии к "Как повысить самооценку после измены мужа/жены?"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr