Что делать, если с утра просыпаетесь уставшим?
» Особистісне зростання та корисні поради » Что делать, если с утра просыпаетесь уставшим?
Жизнь в ХХІ веке заставляет человека жить в очень быстром темпе и за одну единицу времени делать сразу несколько дел. Огромное количество информации обрушивается на голову практически безконтрольно. В таких условиях бизнес постоянно ставит перед своими сотрудниками цели на пределе возможностей, а иногда и значительно выше.
При такой динамике жизни человеку нужно постоянно бежать, что-то делать. И забота о себе встаёт на второй план, в лучшем случае, а чаще всего на пятый, десятый...
После очень напряженной деятельности необходим период восстановления. Если его пропускать, снижается жизненный тонус, физическая усталость становится хронической. Человек чувствует себя истощённым, цели кажутся непреодолимыми трудностями, окружающие люди вызывают раздражение, а удовольствие полностью исчезает.
Для того чтобы вырваться с этого порочного круга, необходимо выполнять довольно простые, но регулярные действия. Причем очень важно НЕ ЗНАТЬ про них, а их ДЕЛАТЬ.
- Первое, что необходимо сделать - это найти время для постановки своих целей в различных сферах жизни. Очень важно во время записи целей прислушиваться к себе: есть ли эмоциональный отклик на эту цель, хочу ли я ее реализовать. И самое важное: будет ли она меня "катапультировать" из кровати с утра? Буду ли я хотеть, чтобы быстрее настал следующий день, чтобы начать делать шаги к ее осуществлению.
- Второе - тело и психика - это части одной системы. Поэтому крайне важно заботиться о своем теле: сон не меньше восьми часов, здоровое питание и физические упражнения минимум два раза в неделю.
- Третье - каждый день начинать с его планирования. Обязательно включать в этот план небольшие перерывы. А вечером - отдых, который будет восполнять запас потраченных сил за день. Это может быть что угодно: от встречи с близкими до похода в кино, в зависимости от ваших предпочтений.
- Четвертое - составить список тех дел, которые Вы постоянно откладываете. Так называемые "хвосты" и начать планомерно их зачищать.
- Пятое - навести порядок дома и на рабочем месте. Не должны вещи быть разбросаны или рабочий стол завален распечатками.
- Шестое - находить за что похвалить себя и окружающих людей. Пусть это будет даже мелочь. Поскольку чаще у всего у нас закрепляется привычка критиковать, а вот хвалить намного сложнее.
- Седьмое - не размышлять про действие, а его сделать! Получить конкретный опыт, результат. Этот список можно продолжать и "затачивать" под каждого индивидуально.
Выполняя регулярно эти пункты Вы увидите, как постепенно с утра просыпаетесь налегке, с первым звуком будильника!
Опубликовано 2019-03-28 в 10:12
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Опубліковано на сайті 28-03-2019
» Особистісне зростання та корисні поради » Что делать, если с утра просыпаетесь уставшим?
