Психологиня Христина Муренко Київ метро Тараса Шевченка

«Здравствуйте. Живём с мужем 3года. Разница в возрасте 10 лет,во многом не сходимся и по-разному смотрим на вещи. Ссоримся часто и по моей вине, я резкая в своих высказываниях, не люблю готовить, а он не особо любит разделять обязанности по дому. На днях отвёз меня к родителям,и не звонил 5 дней. На 6й позвонил спросить выветрились ли я,подумала о своем поведении.если да,то он и заберёт меня обратно.Так вот, я чувствую что он этим унижает меня. Это унижение или способ поставить на место?! Дайте пожалуйста совет.»;
Я также задумалась о том, какие опоры у вас есть в жизни. И насколько вы удовлетворены другими сферами жизни. Например, насколько вы довольны собой, как женщиной, своей работой, финансовым положением, есть ли у вас возможность черпать от куда-то новые эмоции и вдохновение, развиваетесь ли вы и т.д.
То есть, если ли у вас в жизни что-то, что наполняет вас, и за что можно ухватиться, если отношения перестают радовать.

Метафорически, это как со столом. Выбиваешь одну ножку (например отношения с мужчиной тревожат), но при этом стол не валится и на него вполне можно опереться на время и на трех ножках.

«Здравствуйте, потерял так сказать работу. Работал на студии звукозаписи музыкантом, сейчас просто без работы (хотя место рабочее осталось). У меня начали появляться дурные мысли по поводу того, что я больше не смогу найти себя и обеспечивать... Ищу другие работы, но все четно... потерял уже веру и в себя и в близких, которые тычут носом из-за отсутствия моей работы (денег).

Как в такой ситуации просто не сойти с ума и взяться за голову? когда депрессии, когда все идет против тебя ?»;

Здравствуйте, Богдан!

То, что вы сейчас испытываете, какие мысли приходят в голову - к сожалению, нормальное явление для данного периода, карантина. Это похоже на тревогу, которая связана с тем, способны ли вы обеспечить себе безопасность хотя бы в ближайшее время. Плюс фоновая тревога, связанная с вирусом, которая не может не вносить свой вклад в ваше психологическое состояние.

Очень жаль, что ваши близкие вместо поддержки и понимания обесценивают вас. Искренне надеюсь, что в вашем окружении есть хотя бы один человек, который способен разделить вашу тревогу и просто быть с вами рядом.

В ситуации нападок со сторону других людей я бы порекомендовала дистанцироваться от них и отстаивать свои границы. Сейчас важно накопить внутренний ресурс или хотя бы устранить "утечки" энергии. Сложные времена бывают у всех и выглядит так, будто за вашу временную безработицу вас свои же и "добивают", что не может не угнетать.

Чтобы не сойти с ума, я бы рекомендовала:
1. Позволить себе побыть в депрессивном состоянии и проживать те эмоции, которые вы сейчас испытываете. Это может быть страшно и кажется, что это никогда не закончится. Но такой контакт с самим собой уже будет терапевтичным для вас. Принимать себя в разных состояниях - полезный навык.
2. Подумать, что вы можете сделать для себя сейчас? Возможно, подсчитать свои финансовые запасы, подумать о запасных планах. И не сдаваться в поисках работы.
3. Заручиться чей-то поддержкой. Моральной, чтобы просто поговорить или побыть с близким человеком, которому вы доверяете. Финансовой (если того потребуется), например, кто вас подстрахует финансово, пока вы не станете на ноги, если ситуация не улучшится в ближайшее время.

Терпения вам и удачи!

Здравствуйте, Лена!

Почему вы решили строить отношения именно с этим мужчиной? И что вы получаете в этих отношениях сейчас?

Сейчас ситуация выглядит так, будто ничего из вашей совместной жизни не радует. У меня была фантазия о том, что дочка живет с папой, который её поучает и пытается воспитывать. Было ли так всегда? Если раньше такого не было, то когда всё изменилось? Возможно, вы переживали/переживаете кризис, который внес разлом в ваши отношения?

Здравствуйте, Ирена!
Сожалею вашей утрате.

Каждому человеку нужно своё время, чтобы отгоревать потерю близкого. Именно отгоревать, со всей гаммой чувств.

Пройдя через все стадии горевания, разделяя свою боль с кем-то, кому вы можете доверять - это важный процесс заживления душевных ран.

При этом есть много нюансов, среди которых:
- позволять себе испытывать все чувства, которые у вас есть, не запрещать себе грустить, плакать, злиться... Дайте ход тому, что должно прожиться в полной мере;
- побыть некоторое время в одиночестве, если это вам требуется;
- заручиться поддержкой близких людей, с которыми вам будет комфортно и безопасно. И которые не будут говорить: "надо жить дальше, хватит уже", "не плачь" и т.д.

Если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь, то стоит обратиться к специалисту, который с вниманием отнесется к тому, что вы из-за сильного аффекта упускаете из виду.

Силы вам и терпения.

Добрый вечер, Ника! Вариантов может быть много. Возможно, вы разорвали ту зависимость, о которой вы говорили. Произошло что-то значимое между вами и вашей подругой, что и вызвало совершенно иную реакцию у вас.

Вы личностно выросли и стали более ресурсной.