Як розслабитись, щоб не здавали нерви?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Як розслабитись, щоб не здавали нерви?
| Михайло Павлович Підручняк (Киев) 22-01-2019 18:20:46 |
Як у Вас зі сном?
Спокійна мама – спокійна дитина. Виділіть годину в день тільки собі. Щоб ви змогли максимально відволіктися на якесь хобі. Ніхто Вас не має турбувати в цей час: ні дитина, ні чоловік. Якщо є можливість раз в тиждень виділіть день на себе. Ваша задача змінити обстановку і переключитися. Попросіть чоловіка про допомогу. 
|
| 22-01-2019 18:48:54Дополнение от автора |
| Зі сном все по різному, іноді висипаюсь, іноді ні. А от з часом «для себе»-ніяк. Чоловік працює щодня до 8-9 вечора, залишається час тільки, щоб разом повечеряти і вкласти дитину спати. Хіба на вихідні. |
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 22-01-2019 19:49:40 |
цитата:
нема з ким поговорити/погуляти цитата:
Не можу спокійно посидіти, подивитись фільм, розслабитись під час сексу. В голові лише хаос.
|
| 22-01-2019 23:05:23Дополнение от автора |
|
Живемо в Польші, в якшо чесно, то дитячі площадки пусті. Незнаю де вони ховають своїх дітей) Думки про все: починаючи від того, що треба зробити вдома, закінчуючи тривогами: смерть близьких/дитини; хвороби; довго не ворушиться, коли спить-мушу перевірити чи дихає і тому подібне. Почались тривоги відразу з народженням дитини, думала, що це від гормонів і пройде. Стало трохи краще, але повністю це почуття не пропало. |
| Яна Дерич (Чернівці) 22-01-2019 23:13:55 |
Оксана, хочеться Вас підтримати і поспівчувати. Це, мабуть, дуже виснажливо. Я б Вас підтримала в тому щоб Ви звернулися до психотерапевта хоча б на кілька сесій. Бо переживаннями і тривогами краще ділитись ніж накопичувати в собі, і тривоги/страхи подібного роду часто зв'язані із неусвідомленою злістю і агресією, і тут дуже доречною буде бережна робота з спеціалістом.
|
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 23-01-2019 08:46:47 |
Достаточно долго длиться ваше состояние, было бы хорошо обратиться к психотерапевту, чтобы поработать со страхами и тревогами.
А кроме того, поискать варианты для поиска общения для себя. Где-то ж молодые мамы общаются. И по возможности как-то организовать себе несколько часов в неделю с мужем, без ребенка.
|
| Анна Андреевна Воробьева (Киев) 23-01-2019 13:56:38 |
Доброго дня, Оксано! "Єдине, що ми одні в чужому місті, нема з ким поговорити/погуляти. "- це може призводити до тих складнощів, що Ви маєте. Вам не вистачає спілкування та можливості просто поговорити з небайдужою людиною. Можливо, є якісь шляхи знайти подруг у Польші, подумайте, де можуть спілкуватися такі ж молоді мами, як Ви. Також важливо знаходити час для себе і відпочивати від дитини, навіть якщо Ви не відчуваєте втоми. Якщо Ви 24 години на добу разом з дитиною - це провокує постійне напруження та нервове виснаження. Рекомендую також звернутися до психолога щодо skype-формату консультацій. Це зручно та ефективно.
|
| Юрій Юрійович Змієнко (Тернопіль) 23-01-2019 14:27:16 |
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
|
|
Наші психологи
