Навязчивые мысли

Любое лекарство в больших количествах- яд🦜
Тоже самое и с мыслями.

Сегодня поговорим о навязчивых мыслях и о руминации этих самых мыслей.

Бывало у вас такое, что мысли, словно назойливые попугаи, вновь и вновь приходили в вашу голову.
Они пролетают мимо и очень неприятным голосом, навязчиво говорят на ухо, к примеру: "Неужели я выгляжу как-то не так, и поэтому ко мне никто не подходит знакомиться", "А что если на самом деле это серьёзная болезнь" или "Нужно больше денег, нужно много зарабатывать, у меня все время мало денег"

Мысли - попугаи, которые не дают спокойно жить и спать. Которые своим неприятным голосом не дают наслаждаться отдыхом и сосредоточиться на работе.
Мы словно жуём уже давно не вкусную жвачку, она нам не нравится, но мы продолжаем её жевать и жевать.

По мере пережёвывания или руминации такого рода мыслей, наше тело начинает выдавать нам адреналиновый ответ, который ощущается как тревога. Наш внутренний первобытный человек, ощущая опасность от этих мыслей, хочет убежать, побить кого-то/ что-то или застыть и спрятаться.

🎆Что же делать с навязчивыми мыслями?

1. Важно уловить навязчивую мысль, дабы она не была на фоне. Какая она? Какие чувства она вызывает? Как она ощущается в теле?
2. Словив за хвост мысль- попугая необходимо чётко понять: вы можете сейчас решить вопрос или нет? Если это дело выполнить невозможно здесь и сейчас, то продумываем, когда вы готовы будете решить этот вопрос?

К примеру, навязчивые мысли приходящие ночью можно отложить для обмозговывания на утро. Чтобы точно не забыть подумать об "этом", можно поставить напоминание в календаре, напоминая себе о том, что вы подумаете об этом позже, что если сейчас не поспите - завтра будет сложнее думать об "этом". Да, это может быть сложно, но поддаваясь навязчивой мысли вы рискуете испытывать ещё больше тревоги и спать не качественно или не заснуть вообще.

Возникло желание разобраться со своими навязчивыми мыслями и возникающей тревоге? Запишитесь на консультацию и мы разберем эти ситуации😊 

Как часто вас посещают навязчивые мысли - попугаи?

Опубликовано 2022-02-16 в 22:44