Советует психолог: Владимир Витальевич Ланько

Сдача экзаменов - любых - стресс. Я всегда волновался. Иногда - больше - иногда - меньше. И вопрос не просто в сомнении в себе, а и в том, что экзамен или оценивание - это и встреча с неизвестным. С тем, что невозможно предугадать. А при этом так хочется быть красивым, правильным, идеальным. Но мы ведь уже знаем, что нам на экзамене покажут нашу реальность - например уровень знаний, умения выдержать напряжение, что-то еще. И не просто покажут. А эта оценка вполне может быть не той, какую хочется. И это такое неприятное несовпадение ожидания и возможного - что просто крышу сносит. Что делать? Сосредоточьтесь на учебе. Важно ведь не только сколько баллов получите или оправдаете родительское или учительское ожидание, а то - что вы действительно выучили. И с другой стороны - пусть они переживают, что научили вас на то количество баллов, которое вам поставят! Упс, чуть не забыл - обязательно - хорошо кушать, спать, свежий воздух и небольшая физическая нагрузка - все же мышцы тоже устают. Хорошо помогает аромат мяты, эвкалипта - в аптеках продаются аромамасла - посмотрите на этикетки - там есть рекомендации по использованию. И обязательно обращайтесь за помощью к родителям - пусть тоже знают что вам трудно и поддерживают вас всячески! связаться с психологом

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!