«Не дай вам бог жить в эпоху перемен»

Пишу сейчас не столько как психолог, а сколько как человек, как обычная женщина, коренная киевлянка. Никогда не думала, что в 2014 году, буду сидеть у экрана монитора, слушать-читать новости и причитать про себя как моя бабушка "лишь бы не было войны". Никогда не думала, что буду читать статьи по остановке кровотечения и оказания первой медицинской помощи, воспоминания жителя бывшей Югославии, как выжить в городе во время войны, подсчитывать в уме на сколько хватит дома денег и еды.

Так что первое и основное переживание-это страх.

Второе - это боль. Невозможно без слез смотреть на трупы, которые лежали улицах, по которым совсем еще недавно я гуляла.
Я всегда радовалась и гордилась тем, что многие процессы развала СССР прошли в Украине мирно. Уже нет. То что началось 18 января это есть самая настоящая война. Просто пока носившая локальный характер. И я очень надеюсь, что и слово "пока" и прошедшее время остануться в этой фразе навсегда.

Есть так же агрессия. Моя агрессия на власть, которая это допустила. Но у разных людей агрессия направлена на разные объекты.

На заднем фоне есть тревога за будущее, за то, что дальше, но это все пока на заднем фоне. Позже эта тревога выйдет на передний план. Но сейчас главное, что я жива, здорова, живы так же все мои близкие, у меня есть крыша надо головой и возможность отвечать на это интервью. Как оказывается мало нужно для счастья:)

Каждый со своими.
1. Переживают за страну, народ, друзей, будущее. участвуют в событиях, знакомая адвокат покормив детей двух детей шла оказывать помощь раненым, кто то перечислял средства, кто то участвовал другими способами.
2. Переживают за то, что имеют благодаря власти.
3. Хотят присосаться к власти на гребне событий.
4. Пользуются зомбоящиками и выдают чужие мысли за свои... скупают продукты, стоят в очереди к банкоматам, скупают валюту не считаясь с курсом, считают, что лучше где то, а тут одни негодяи, и потому им так плохо живется.

Сегодняшние критические условия происходящие в стране вызывают тотальное чувство страха, бессилия и тревоги. Тотальность в том, что прежде о подобных военных условиях мы слышали лишь от прошлых поколений. Сочувствовали, сопереживали как о прошлом, которое позади, но в настоящий момент мы вынуждены это переживать на собственном опыте, а это совсем иные чувства, совсем другой страх, реальный и близкий. Для многих из нас ситуация вышла из под контроля, как в стране, так и в жизни каждого. Мы планировали свою жизнь, предполагали, надеялись на что-то, на кого-то и, в одночасье, все планы нарушились, отошли на последний план и мы столкнулись с бессилием, с осознаванием того, что мы не «всемогущие», а просто живые люди. Многие из нас в этот критический период обнаружили истинную ценность жизни, своей и своих близких, перестали откладывать общение с близкими людьми на потом, открыли для себя совершенно иной смысл принципа «здесь и сейчас».

В последние месяцы клиенты описывают на консультациях эмоции связанные с событиями Евромайдана: страхи, ощущения угрозы своей безопасности и самой жизни, состояние невозможности что либо изменить, на что-то повлиять. У многих актуализировались детские переживания, когда ребенок ничего не мог решать, и травмирующие события (конфликты в семье, развод родителей, смена места жительства, смерть близких и т.д.) происходили независимо от детского желания сохранить психологический комфорт и стабильность жизненных позиций. Политическая ситуация в стране парадоксально положительно сказалась на терапевтическом процессе таких клиентов, обнажив болезненные переживания и позволив с ними работать.
Я периодически переживала бессилие и желание оказаться в безопасности, с которыми справлялась с помощью самоанализа и поддержки внутри своей семьи. Кроме того была свидетелем панических атак у совершенно незнакомых мне людей в общественных местах и оказывала экстренную психологическую помощь. И это при том, что в Крыму, где я живу и работаю, все эти месяцы было достаточно стабильно.
Другая категория людей переживает сильную агрессию, гнев и ярость и высвобождает их различными способами – на баррикадах, в Интернет-блогах и комментариях, в речи, в призывах к борьбе, в бытовых конфликтах. Большое количество людей ощущает, как их внутренние конфликты прорвались наружу и требуют реализации во вне. И это далеко не всегда конструктивное явление. Несмотря на то, что у каждого конкретного человека есть свой личный источник агрессии, массовые явления управляются иными законами. Они связаны не только и не столько с личным конфликтом человека со структурой, властью и свободой, а с особым поведение людей, оказавшихся вместе в большой массе, свойством которой является утрата личного контроля и образование некого группового поля, в котором уже нет отдельного сознания, а есть "коллективная душа". У человека, находящегося в массе, появляются новые мотивы и психологические установки собственного поведения, в корне отличающиеся от тех, которые были у него до этого.

Я могу сказать о своих чувствах: страх, отчаяние, неуверенность в том, что завтра я и мои близкие останемся живы и здоровы. А ещё злость — и на левых, и на правых. Злость за то, что допустили такую ситуацию, за смерти людей, за отсутствие перспективы благополучного разрешения конфликта. А ещё стыд за тех, кто якобы патриотически настроен, а ведёт себя, как настоящее быдло: разоряет улицы украинских городов, сжигает здания, истязает чиновников. А ещё великая печаль и тоска по тем, кто погиб в этой войне, и непонятно, будет ли востребована такая жертва.
Возможно, многие разделяют эти чувства.

У людей разные переживания. Скажу о себе, что я испытываю - радость, уважение к народу, который восстал против беззакония, коррупции и бандитов у власти! Рано или поздно такое должно было случиться! Я очень рада, что люди поднялись и выразили свой протест!Это как подросток должен пройти стадию бунта и протеста, чтобы стать взрослым. Так и нация проходит эти процессы, иначе люди будут безмолвными рабами.Этого не надо бояться, это путь к очищению и выздоровлению. Рыба гниёт с головы, но чистят её с хвоста. Люди должны выйти на улицы и высказать свой решительный протест тому, что происходило при януковиче последние годы.Всё идёт как надо!

можно сказать иначе: сталкивают! думаю что большинство жителей стали заложниками чужой игры. отсюда страх неизвестности и чувство бессилия. но многие верят. у них стресс впереди. разочарование. труднее всего будет тем активным, кто много "дров наломает", как жить потом с этим....?

Мне, как психотерапевту, приходится в эти дни встречаться с переживанием клиентами острой травмы и ретравматизаций.

Даже те люди, которые проживают события последних дней далеко от эпицентра, ежедневно сталкиваются с изменением привычной картины мира. Каждый день Интернет и телевизор информируют, что на улицах могут убить и убивают, что в столице - баррикады, одним словом, что жить - небезопасно.

Резонансную травму, таким образом, получают все. Даже те, кто не являлся активным участником событий. Картина мира резко меняется.

Люди, которые имели травматический опыт, связанный с насилием, пытками, насильственной смертью близких, получают ретравматизацию.

На уровне чувств это переживается как шок, неверие в происходящее и чуть позже - гнев, агрессия. Чем, собственно, объясняются многие из вспышек насилия, о которых мы читаем и слышим. Также сильны чувства страха и отчаяния. Беспомощность, бессилие на что-то повлиять - вот еще одно частое переживание.

Многие люди вытесняют эти эмоции и живут, вроде бы, обычной жизнью. Но, поскольку эмоции есть - наступает необъяснимая тревога или раздражительность. Часто ее рационализируют, то есть - объясняют себе чем-то иным. Например,учащаются ссоры. Или возникает тревога о своем рабочем месте - будет ли оно сохранено? Хотя объективных оснований беспокоиться о своем предприятии и лично своей работе у этого человека, вроде бы, нет.

Очень много жалоб на нарушения сна. Обострились фобии и участились конфликты. Декомпенсировались неврозы.

В общем, на мой взгляд, мы сейчас встречаемся с массовой шоковой травмой. У кого-то - острая травма, а у кого-то - уже ПТСР начинается (посттравматический стрессовый синдром), с начала событий достаточно времени прошло.

Еще одна сторона медали - тревожность. И объективная - потому что люди беспокоятся о своих близких и друзьях, о работе, о деньгах, которые в банках лежат(все видели очереди в банкоматы?), о будущем страны, в которой мы все живем. И невротическая, потому что клиенты, склонные к тревожным расстройствам сейчас в большинстве своем декомпенсировались и получили обострение.

Вот уже три месяца мы с вами наблюдаем феномен влияния Майдана, как отражение политического кризиса исполнительной власти в Украине, на процессы в социуме, в экономике и в семьях. Разберем подробнее: если говорить коротко и упрощенно, ситуация общей нестабильности в социуме , влияет на общий уровень тревоги, как отдельно взятого индивидуума, так и в семьях, организациях малого и среднего бизнеса,коллективах. Основные клиентские запросы связаны,конечно,с переживанием общего чувства тревоги (как отметили коллеги, декомпенсируются неврозы, происходит соматизация,как у детей, так и у взрослых).Согласно концепции теории систем, эмоциональные проблемы в обществе подобны эмоциональным проблемам в семье. В обществе, так же как и в семье, могут возникать периоды повышенной тревоги. И существуют те же механизмы снижения тревоги, что и в семье, например, с помощью слияния, объединения, конформизма и затем - тоталитаризма. Чем дольше и сильнее присутствует тревога в обществе, тем явственнее наблюдается социальный регресс - аналог низкого уровня дифференциации в семье. Популизм во внутренней политике, агрессивность во внешней, варварское отношение к экологии, рост числа экстремистских группировок - все это признаки социального регресса! Регрессия – вообще – возвращение назад, движение вспять, отступление (в противоположность прогрессу). Например, возврат в трудных или определённых социальных ситуациях к таким формами поведения, как безответственность, зависимость от других людей, бегство в мир фантазий и иллюзий.
Способность разделять интеллектуальное и эмоциональное функционирование относительна. Стоит тревоге достигнуть определенного уровня, и автоматическое реагирование эмоциональной системы происходит независимо от степени интеллектуальной активности. Даже высоко дифференцированная личность при достаточно высоком уровне тревоги испытывает трудности в интеллектуальном управлении поведением. С другой стороны, личность с низким базовым уровнем дифференциации может утратить способность к нормальному интеллектуальному функционированию даже при небольшой тревоге. Нужно отметить, что чем выше тревога, тем в большей мере поведение становится автоматическим, или инстинктивным.

В условиях непредсказуемости и небезопасности выжить можно только постоянно фиксируясь на реальности. Не нужно думать «что потом?», «за что это мне?», «почему я?». Живите сейчас. Концентрируйтесь на том, что происходит сегодня и сейчас. Время для рефлексий будет позже, когда наступит стабильность.

Виктор Франкл, австрийский психолог, психиатр и основоположник логотерапии выжил в концлагере Терезиенштадт, а потом и в Дахау во многом потому, что писал в уме книгу «Сказать жизни „ДА“. Психолог в концлагере».

Это обычное условие - никто не знает, удастся ли перейти дорогу на зеленый свет на сигнал светофора.
А вообще стараться понимать ситуацию, помогать друг-другу и осознавать, что мы граждане одной страны.А кое кому помнить, что преступный приказ исполнять - преступление.

Массовые политические процессы, происходящие сегодня в стране, имеют стихийный, эмоциональный и, прежде всего, манипулятивный характер, в них легко вовлечься, став частью целого. Но стоит помнить о том, что массовые процессы направлены не на результат, а на процесс и удовлетворить потребность каждого участника невозможно, да и обнаружить ее также непросто. Поэтому, прежде чем «рваться в бой» очень важно задать себе вопрос «для чего мне это нужно и что я хочу получить в результате?».

Мало кто может легко переживать условия непредсказуемости и небезопасности. Большинство людей неуютно чувствуют себя в ситуациях, в которых недостаёт структуры и ясности. В тоже время умение выдерживать неопределённость считается одним из признаков зрелой личности (в экзистенциальном подходе). На самом деле никто не знает, что может ожидать его в следующую минуту жизни, за следующим поворотом, после сказанных слов или осуществленных действий. Взращивание внутри состояния уверенности в себе в непредсказуемых ситуациях дает возможность жить в данном моменте, смотреть прямо в глаза своим страхам, боли, гневу или другим эмоциям, принимать решения, при необходимости рисковать, переносить напряжение.

Жить по возможности обычной жизнью. Работать, любить, воспитывать детей. Ведь жизнь продолжается. Стараться избегать негатива, который льётся отовсюду — из телевизора, радио, интернета. Возможно, именно сейчас настало время осмыслить, что в жизни главное. В этот момент, когда в любой миг можно потерять всё, легко понять, с чем можно попрощаться без сожаления, а что вы не готовы потерять ни за что.
Вспомните, как давно вы говорили своим близким, что любите их. Не пора ли сказать это снова?

Думать своей головой, сохранять спокойствие, и помнить, что из хаоса рождается глубинный порядок. Когда из больного организма вырезают гной, ох как воняет! Зато потом организм начинает выздоравливать.Так и в обществе - должно быть хуже, чтоб стало лучше. Просвещайте людей, чтобы они никогда не голосовали за явных бандитов и нелюдей.

уже упоминался В.Франкл. он находил в концлагерях(в ситуации безысходности) смысл в помощи ближнему. по большому счету это все та же вечная любовь.

Непредсказуемость и небезопасность, в принципе, тяжелое переживание для человека.

В ситуации длительной неопределенности и небезопасности можно посоветовать заботиться о текущем, сиюминутном комфорте. Обращать внимание на то, чтобы вам не было холодно или голодно или еще как-то так, что тело бессознательно воспримет это как "небезопасность". И, когда приходит приступ тревоги, мысли о непредсказуемости ситуации, срочно возвращаться в "здесь и сейчас".

"Вот, сейчас, в эту минуту я сижу, пью чай, нахожусь в родной квартире, за стенкой спит ребенок, напротив сидит муж, мне тепло, я сыта, на мне любимый домашний костюм, а в руках у меня - теплая и красивая чашка. Ноги мерзнут - надену носки. Уже не мерзнут".

Как-то так. То есть, из мыслей о непредсказуемом будущем, о небезопасности возвращаться в текущее, понятное настоящее. Заботиться о простых вещах, о комфорте в текущую минуту. Это будет снижать невротическую тревогу.

Если вы стали участником или свидетелем событий, которые вас поразили, вызвали чувство небезопасности для жизни, растерянности, тревоги, и эти чувства не проходят или, наоборот, если вы сами удивляетесь своему неестественному спокойствию - возможно, вы получили шоковую травму. В этом случае имеет смысл обратиться к психотерапевту.

Ищите кризисологов, если событиям буквально до нескольких дней. Или просто психотерапевтов, которые работают с шоковой травмой и ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством)

То же самое стоит сделать, если у вас наступили нарушения сна, тревога, депрессия, возникли страхи, панические атаки, приступы гнева и отчаяния. Или если вы не можете освободиться от воспоминаний и мыслей о каких-то событиях или обстоятельствах. То же самое - если развились реакции избегания - то есть, например, если трудно пойти на улицу, а которой случилось травмировавшее вас событие. Или никак невозможно о нем вспоминать.

Это - симптомы развития ПТСР. Лучше обратиться с ними к психотерапевту, не затягивая.

Мы все сейчас переживаем очень сложные и травматические события. Это психотравмирующая ситуация априори. Разрушены ожидания, нарушена "базовое" чувство безопасности и т.д. У каждого своя реакция из стадий - 1.отрицание/отвержение/вытеснение - это не со мной, я к этому не имею отношения;2.гнев/агрессия;3.торг/если бы...,то 4.депрессия/тоска/разочарование/опустошение/5.смирение/признание/выстраивание нового опыта.Причем время прохождения стадий стресса разное, у каждого индивидуальное. Чтобы минимизировать риски втягивания в травматические поля, ПОЖАЛУЙСТА РАЗДЕЛЯЙТЕ свои ЧУВСТВА И МЫСЛИ! Простые вопросы, заданные себе, помогают сохранить дифференциацию и собственные границы! Лучше делать это письменно, разделите лист пополам и пишите слева "ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ?", справа "О ЧЕМ Я СЕЙЧАС ДУМАЮ?"В ситуации опасности, эмоциональное поле перекрывает логическое, и человек "сливается" с общим эмоциональным фоном, а это прямой путь к панике! Разделение мыслей и чувств будет включать логическое восприятие, а это уже действия и профилактика патологических телесный реакций (зажимы, оцепенение). Слушайте себя, и что бы Вы не делали, делайте это ОСОЗНАННО, ответив себе на простые вопросы КАК/Каким образом я ___ сделаю(варианты: по тел, пешком, транспортом и т.д.)? ЗАЧЕМ/С какой целью я ____ делаю? ПОЧЕМУ/ ____это важно для меня?