Як відновитись?

Сочувствую, что столкнулись с таким неадекватным поведение.
Как восстановиться? Дать себе время и право прожить все эмоции, чувства, которые есть. На это нужно время и обычно после расставание уходит около года на проживание утраты и восстановление.
Если есть возможность, то поработать с психологом, чтобы разобраться в том, как выбрали такого парня, почему так сложились отношения. Да и просто разделить свои переживания, чтобы не пребывать в этом в одиночестве.
Про соц.сети, то тут только придумывать надежные пароли, какие-то двойные верификации, чтобы не было больше возможности их взломать.

Після токсичних стосунків часто виникає тривога, начебто щось зараз «трапиться». Це нормальна реакція психіки на психологічне насильство.
Безпека – у пріоритеті.
На початку відновлення важливо створити фізично та емоційно безпечний простір.Якщо хлопець продовжує виходити на зв'язок – блокуйте. Це не слабкість. Це ваша психологічна гігієна.
Мозок повинен отримати сигнал: «я в безпеці».
Одне із завдань — повернути собі своє життя по шматочках. Є прості кроки:
-ранковий ритуал турботи (чай, музика, афірмація);
- щоденник: що я відчуваю, чого хочу, що тішить;
-тілесні практики - від дихання до йоги чи танців;
-вибір: «що мені подобається їсти, носити, слухати – саме мені?».
Це може здаватися дрібницею, але саме з дрібниць і збирається нова опора всередині.
Робота з психологом – не розкіш, а турбота про себе.
Багато хто говорить: «Я думала, впораюся сама». Психотерапія дасть вам те, що хлопець забрав - самоцінність.
Я рекомендую шукати спеціаліста, з яким вам комфортно. Добре працюють методи:
КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) - допомагає відстежити деструктивні думки та замінити їх;
EMDR – для переробки травм через рухи очей.
Відновлення після токсичних відносин можливе.
Якщо ви відчуваєте, що застрягли — психолог поряд.