Важко заставити себе піти спати
Ярослав Євгенович Ляшин психолог м Ужгород 26-04-2024 09:50:47 |
1
Добрий день, Юлія. А чи потрібно себе заставляти? Наскільки зрозумів з написаного, вам комфортніше працювати вночі чи ввечері, а спати зранку та в першій половині дня. Чи варто тоді нав'язувати собі інший режим? Часто ефективніше не виробляти правильний режим роботи і відпочинку, а прислухатися до свого організму, до своїх відчуттів. Пишете також, що постійно почуваєтеся напруженою, то це тільки, коли намагаєтеся примусити себе іти спати, чи і в інших ситуаціях? Якщо і в інших ситуаціях,то найкраще звернутися до психолога, розібратися з цим станом (імовірно, що у вас висока тривожність, а вона має причини). Можете також спробувати (але це точно не замінить роботи з психологом) зосередитися на цій напрузі, побути з нею, подосліджувати, де саме в тілі напруга, спробувати відчути, що вона вам хоче сказати. |
Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 26-04-2024 10:32:38 |
Доброго ранку, Юліє!
цитата:
Яka npичинa? цитата:
І щo moжнa зpoбити щoб noзбутиcь цієї шkідливoї звичkи? Тривожність - це до психолога. Так само як і впевненість в собі, адже зазвичай тривогу людині приносять невтішні думки про майбутнє, мовляв, щось станеться, вона не впорається і тому подібне. До речі, через що тривожитесь Ви? цитата:
І paніше яkщo cтaвaлacь яkacь noдія cуmнa aбo mене щocь дуже cильнo тpивoжилo тo я дo nів нoчі moглa не йти cnaти цитата:
Рaніше чacтo зacиджувaлacь дo paнkу дивлячиcь cеpіaли від яkиx не moглa cебе відіpвaти. |
26-04-2024 10:58:40Дополнение от автора |
Ще до того як я почала ходити до психолога, я серіальної залежності позбулась. |
26-04-2024 11:02:34Дополнение от автора |
↩ Реакція на відповідь № 364829 для Ярослав Євгенович Ще живу з батьками і якщо йду на кухню пізно вечеряти то мама обурюється. Плюс живу з сестрою (17р) в одній кімнаті і 12 ночі вона хоче спати а ще світло горить бо я повчитись хочу і сестра просить йти мене спати. Тому й хочу поміняти режим але заставити себе не можу. |
26-04-2024 11:04:05Дополнение от автора |
↩ Реакція на відповідь № 364829 для Ярослав Євгенович В інших ситуаціях я тривожусь багато і почуваю себе напруженно. |
26-04-2024 11:08:34Дополнение от автора |
↩ Реакція на відповідь № 364831 для Володимир Анатолійович Дo pечі, чеpез щo тpивoжитеcь Ви?Через повітряні тривоги (страх смерті) Через якусь неприємну ситуацію, прокручую не один раз в голові, як можна було відповісти/зробити і т.д Якщо запізнююсь переживаю що подумають інші Реакції людей (як людина відреагує на моє зауваження/прохання щось пояснити/прохання допомогти) |
26-04-2024 11:10:04Дополнение от автора |
↩ Реакція на відповідь № 364831 для Володимир Анатолійович Щодо залежності її вже немає бо живу своїм життям, таким як хотіла. |
Ярослав Євгенович Ляшин психолог м Ужгород 26-04-2024 13:08:22 |
Хотів би ще додати, чи не маєте бажання переїхати від батьків? (Ясно, що зараз війна, і я не знаю, яка ситуація там, де ви знаходитеся, але все ж ви доросла людина і, можливо, вже би варто будувати власне життя).
Те, що переживаєте через повітряні тривоги - це нормальна реакція на ненормальні умови. Тут можна спробувати якісь вправи для зниження рівня стресу. релаксації, їх зараз багато наведено в інтернеті. Відносно тривоги щодо реакції інших людей, то чи правильно розумію, що намагаєтеся бути всім хорошою, всім догодити? А чи задовольняєте ви свої потреби? (Це питання стосується також і стосунків у сім'ї). |
Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 26-04-2024 15:15:05 |
цитата:
Ще до того як я почала ходити до психолога, я серіальної залежності позбулась. цитата:
Через якусь неприємну ситуацію, прокручую не один раз в голові, як можна було відповісти/зробити і т.д цитата:
Якщо запізнююсь переживаю що подумають інші цитата:
Реакції людей (як людина відреагує на моє зауваження/прохання щось пояснити/прохання допомогти) От Ви на яку реакцію розраховуєте? Напруження в конктакті боїтесь? цитата:
Щодо залежності її вже немає бо живу своїм життям, таким як хотіла. Відредаговано автором 26-04-2024 15:16:19 |
26-04-2024 20:15:07Дополнение от автора |
↩ Реакція на відповідь № 364842 для Володимир Анатолійович Проблем з серіалами немає. Є проблеми з тривожністю і адаптацією життя в суспільстві бо інтроверт і не комунікабельна. |
26-04-2024 20:16:52Дополнение от автора |
Ну так самостійно. А що самостійно не можна позбутись залежності? Тільки за допомогою психологів? Як входила в цю залежність поступово так само поступово її і позбувалась. |
26-04-2024 20:18:08Дополнение от автора |
Боюся різкості і роздратування. Або коли людині не зватає терпіння щось мені пояснити і вона починає злитись. Ось це напружує. |
26-04-2024 20:19:53Дополнение от автора |
Що малює? Що зараз накричуть, осудять і і скажуть що я доросла людина а така безвідповідальна. Неприйняття з боку інших людей, в плані того що я помилилась. |
26-04-2024 20:24:10Дополнение от автора |
↩ Реакція на відповідь № 364839 для Ярослав Євгенович Бажання є, можливості поки не має.Так намагаюсь всім догодити, сподобатись. Це правда. Так але не завжди получається. Зараз працюю над тим щоб задовольнити потребу в спілкуванні. |
Ярослав Євгенович Ляшин психолог м Ужгород 26-04-2024 20:35:50 |
За бажанням усім сподобатися і догодити імовірно стоїть потреба в любові. Але таким чином задовольнити цю потребу не вийде. Тут в першу чергу варто звернути увагу на свої потреби, полюбити саму себе. Тоді буде можна отримати любов від інших.
Але варто пам'ятати, що всі вас все одно любити не будуть. Подумайте, чия любов вам справді важлива? |
26-04-2024 22:36:47Дополнение от автора |
↩ Реакція на відповідь № 364855 для Ярослав Євгенович Велике дякую за відповідь☺️ |
Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 27-04-2024 09:42:07 |
цитата:
Як входила в цю залежність поступово так само поступово її і позбувалась. цитата:
Є проблеми з тривожністю і адаптацією життя в суспільстві бо інтроверт і не комунікабельна. цитата:
Боюся різкості і роздратування. Вони самі по собі, бо в них своє життя. Ви теж окрема особистість із своїм наповненням життя. Навіщо перетинати межі і надто зближуватись? цитата:
Або коли людині не зватає терпіння щось мені пояснити і вона починає злитись. Ось це напружує. Напевно, є загроза чогось від них не отримати? Може уваги, поваги і прийняття? цитата:
Неприйняття з боку інших людей, в плані того що я помилилась. Насправді, увесь шлях людини суцільна подорож від однієї помилки до іншої... по дорозі до істини. Відредаговано автором 27-04-2024 09:43:16 |
29-04-2024 14:50:57Дополнение от автора |
↩ Реакція на відповідь № 364869 для Володимир Анатолійович Це зpoзуmілo. Тa я nитaв npo cam nідxід: чиm cебе moтивувaли? щo coбі kaзaли? ckільkи вoлі знaдoбилocь?В серіалах було три складових: події життя, історії людей, спілкування. - сон собі поверну - це шкодить здоров'ю - більше почала читати книги - події життя почала більше гуляти, ходити на різні заходи (конференції, кафе, коворкінги, прогулянки) - спілкування, найшла друзів які близькі по духу - історії замінила на інтерв'ю на ютубі і подкастами |
29-04-2024 14:52:02Дополнение от автора |
Ну 5 років десь знадобилось щоб побороти цю залежність. |
29-04-2024 14:53:24Дополнение от автора |
А тим що таку реакцію я могла отримати від тата. |
29-04-2024 14:54:44Дополнение от автора |
А Вam для чoгo тak бoліcнo і нaдmіpнo nеpейmaтиcь nеpеживaнняmи іншиx? Напевно копіюю поведінку мами, зазвичай в неї така реакція була на різні негативні ситуації. |
Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 29-04-2024 15:58:31 |
цитата:
А тим що таку реакцію я могла отримати від тата. цитата:
Напевно копіюю поведінку мами, зазвичай в неї така реакція була на різні негативні ситуації. Порадами на форумі ці питання не вирішуються. Ви вже й так багато чого усвідомили і зробили. Продовжуйте рух разом із психологом. Відвідуйте психологічні групи. Наснаги Вам!) |
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
Советы посетителей
Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.
|
Наши психологи