Discussion questions
Question 1
Что такое ревность? Откуда она берется?
Ревность проявляется в контроле над партнером. Благодаря контролю человек снижает внутреннюю тревогу и страх потери близкого. Хотя это лишь иллюзия, что человек может кого-то проконтролировать.
Во внутреннем мире ревнивого человека присутвует страх отвержения, предательства близкого, а также сомнение в своей значимости для другого человека.
Соответственно, ревнивый человек неуверен в своей значимости в отношениях. Что может быть в следствии травматичного опыта в прошлом (отвержение в детском возрасте или предальство в прошлых отношениях)
Конечно же, когда происходит действительно Изменяет , один предаёт другого ( то это назвают ревностью), но тут уже эта эмоция , сплетенная с болью , отчаянием , гневом , обидой , виной - там уже целый букет ..
Вопрос «откуда берется ревность» корректнее сформулировать «откуда берется тревога», именно она запускает процесс. Существует много теорий. Например, эволюционные, согласно которым считается, что это наследственная реакция, которая когда-то увеличивала наши шансы на выживание. Теория родительских инвестиций предполагает, что мужчина никогда не может быть уверен в отцовстве ребенка, в то время как женщина всегда знает, что она биологическая мать. Другой эволюционный процесс - это конкуренция за ограниченные ресурсы, таким образом, ревность мотивирует поведение, связанное с защитой и удержанием партнера.
Возможные причины согласно другим теориям:
- высокий уровень нейротизма (общая склонность к тревоге, беспокойству и эмоциональной нестабильности);
- тревожный стиль привязанности, который включает в себя страх, что партнер уйдет или будет любить недостаточно;
- уровень самооценки: при завышенной - деспотический вариант переживания ревности, при заниженной – острое переживание собственной неполноценности;
- высокая чувствительность человека к предательствам (опыт измен в прошлых или текущих отношениях);
- зависимость от партнера (психологическая, финансовая, бытовая и т.п.).
1. Сильная неуверенность в себе, низкая самооценка, наличие схема Стыдливости.
При низкой самооценки, человек ощущает, что его/ ее парень/ девушка может найти "лучшего" партнёра чем он/ она, поетому начинает контролировать, ревновать, ограничивать круг общения, чтобы избежать этого.
2. Наличие схемы Покинутости /нестабильности - убеждение о том что родные/близкие люди бросят/ отвергнут. Схема сформировалась в результате нестабильности в семье, которая могла быть вызвана смертью одного из родителей ( или обоих), недостаточной опекой ( к примеру во время депрессивных эпизодов матери), если родители бросали детей надолго одних. Как правило люди, обладающие такой схемой ищут других, которые с большой степенью вероятности их бросят/отвергнут. Даже находясь в стабильных отношениях схема может активироваться в ситуациях, отдаленно напоминающие травматические. К примеру у женщины, обладающие данной схемой может возникнуть выраженное беспокойство если муж задерживается на роботе ( "Вдруг он меня бросил/изменяет мне).
3. Проекция. Человек сам может флиртовать или обращать внимание на других. Однако так как сам себе он не хочет в этом признаваться это проецируется это на другого - это он ( партнёр) заглядывается на других, хочет изменить и тд
Question 2
Правдиво ли утверждение «ревнует - значит, любит»?
Ревнует - ощущает значимость в своем любимом, ценит и боится потерять.
Ревность присуще каждому человеку, но в различных масштабах в проявлении и внутреннем ощущении.
В отношениях люди находятся по собственному желанию, делая свободный выбор своего партнера.
Поэтому каждый сам ответсвеннен за свой выбор и поведение в отношениях.
Человек, находящийся с вами в отношениях, не является вашей собственностью. Поэтому важно в отношениях соблюдать границы другой личности, уважаю его собственные решения, мнение и т.п.
Но зачастую ревность она имеет горький корень , и она обижает другого. Это форма контроля одной личности другой . Ревность очень манипулятивна ... ревность находится там , где нет доверия . А одна из основ любви , как раз Доверие.
Question 3
Можно ли научиться «не ревновать» или хотя бы снизить ревность до «приемлемых» пределов?
1. Необходимо начать работать над вопросами доверия в отношениях. Люди, которые не доверяют своим партнерам, имеет негативный опыт в прошлом. Который необходимо прожить, проработать с психолог, чтобы груз прошлого не разрушил Ваши сегоднешние отношения.
Также необходимо задать себя вопрос "доверию ли я себе". Доверять себя означает замечать и принимать во внимание свои чувства, мысли, ощущения и т.п. Порою люди, недоверяющие никому, находятся во внутренней тревогу, которую, хотят снизить благодаря устойчивости своего партнера. Но это самообман. Тревога снизиться лишь тогда, когда вы научитесь опираться на самих себя.
2. Во время ревности человек испытывает сомнения в своей значимости для своего партнера. Это вопросы самооценки и ощущения ценности себя.
Необходимо осознать что вы даете своему партнеру, что вы получаете в отношениях. Есть ли баланс "брать и давать" в ваших отношениях.
Вспомните, что вы сможете ощущать любовь другого тогда, когда начнете любить и принимать себя. "Любите ли вы себя? Если бы любили себя, чтобы начали для себя делать?" - ответьте письменно на эти вопросы.
Ваш мир начинается с вас! Любите и уважайте себя, тогда и ревновать начнете меньше!
Самый простой, и в то же время сложный способ, попробовать принять что в отношениях всегда есть 2 человека, которые любят друг друга и доверяют друг другу.
Чем больше в отношениях будет доверия друг к другу, тем ниже будет уровень страх (страх потерять свою половинку) и тем меньше будет «поводов» для ревности.
Для начала отделить рациональное беспокойство от иррационального. Если нет веских доказательств в виде фактов, то это может говорить о внутреннем конфликте человека или проблемах в отношениях, о которых нужно говорить и решать их. Возможно сработали старые раны. Возможно сработала ретроспективная ревность, тогда нужно отделить прошлое (его уже нет), от настоящего, в которой реальной угрозы нет. Если у партнера был роман, и он предал доверие, это серьезная проблема и нужно приложить значительные усилия для восстановления доверия.
Кроме того, работать над укреплением уверенности в себе и в отношениях.
Развивать коммуникативные навыки. Общаться с партнером на эту тему. Спокойно объяснить свои чувства и обсудить, как найти решение. Нужно быть прямолинейным, но не враждебным, без гнева, сарказма и оскорблений.
И помнить о том, что даже если ревность это попытка защитить отношения, то действия, которыми она сопровождается, могут оттолкнуть партнера.
Question 4
Здоровая «доза» ревности в отношениях любящих людей - какая она?
Не дайте ревности похитить вашу энергию. Жизненная энергия человека вещи приходящая и уходящая. Она накапливается в человеке для свершения благих дел для самого человека и общества в целом. В течение дня мы может тратить свою энергию на что угодно главное, чтобы она не была потрачена человеком впустую. Когда человек проявляет чувство ревности, он теряет огромный запас своих жизненных сил вследствие стресса, который испытывают человеческие нервы. А что ревность приносит человеку полезного? Да абсолютно ничего. Следует помнить о том, что ревность забирает у человека не только жизненные силы, но и время, которое потом тратиться на восстановление жизненной энергии.
Рациональная - есть признаки реальной угрозы отношениям (переписка, флирт партнера, измена и т.д.).
Основа иррациональной ревности – сравнение себя с другими, после чего человек чувствует себя неважным, неценным, бесполезным и т.д.