У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Тревога - сигнал к изменениям

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Тревога - сигнал к изменениям

ощущение тревоги и беспокойства Чувство тревоги призывает защищаться от опасности и характерезируется состоянием напряжения, волнения, потерей собственной уверенности. Все чаще и чаще люди жалуются, что становятся очень тревожными.

Давайте рассмотрим, что лежит в корне этого ощущения. В тревоге может быть скрытый страх, неосознанное возбуждение, реальная или вымышленная угроза. Важно осознавать личные переживания и уметь с ними обходиться. К примеру клиенты, пережившие травматический опыт и не прожив накал чувств с помощью терапии или благодаря другой поддержке, фонят тревогой во внешний мир. Многое вокруг них выступает гиперопасностью и препятствует их мирному существованию. Вытеснение тревоги может носить и психосоматический вид. Накопленная тревога способна переходить в панические атаки, которые уже не подаются контролю. Поэтому важно вовремя чувствовать собственное волнение и уметь с ним справляться. Игнорирование и вытеснение чреваты последствиями. Тревога часто связана с неясностью и неопределенностью, которой пронизана наша жизнь. Самое стабильное в жизни - это нестабильность. Следовательно, тревогу нужно переводить в понимание своих личных потребностей, желаний. Человек в тревоге испытывает собственную уязвимость, неуверенность и чаще всего мыслями находиться либо в прошлом, либо в будущем, избегая реального положения вещей. Признание собственных переживаний здесь и сейчас, а также осознание желаемого помогает легкому проживанию этого чувства. К примеру, ко мне ходила девушка-музыкант, которая очень боялась выступать на публике до дрожи в теле. Ей было проще выступать, когда перед началом своего произведения она делилась переживанием паники со зрителями и просила её поддержать аплодисментами. Таким образом, переживание тревоги легализировалась и разделялось с остальными, тем самым освобождая девушку от напряжения. Ожидания позора страшнее самого позора. Стоит возвращать себя в текущую реальность и выдыхать напряжение, осознавая что именно хочется в данный момент. Тревога - сигнал об изменениях. Паника сама по себе не пройдет, но мы в силах с ней справиться. Следует понять, чего я опасаюсь и к чему стремлюсь. Каких изменений требует моя жизнь и что останавливает меня их осуществлять? Приведу пару примеров: Если я тревожусь, чтобы понравиться - я хочу быть принятым таким каким я есть.

Боюсь потерять любимую - хочу ощущать любовь близкого человека. Боюсь позора - желаю признания.

Пугает одиночество - стремлюсь к близости.

Важной работой с этим чувством будет признать его и дать ему место быть, ведь это живая часть личности, требующая внимания. Тревожный человек нуждается в успокоении, он ищет способ, якорь или опору для заземления. Однако необходимым условием есть исключить очаги, которые усиливают и разогревают это переживание. К примеру, негативные новости, обсуждения и вынашивания подобных мыслей способствуют личной панике. У Вас есть выбор поддерживать волнение или находить способы успокоения, двигаясь к желаемым изменениям своей жизни и себя.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Ролло Мэй, известный американский психотерапевт утверждал: "Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу!".

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Тревога - сигнал к изменениям
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія strahi Тревога: бороться или поддерживать?

Тревогу можно замечать в течение дня - она  может даже стучать в висках или колотиться в сердце, а может слегка о себе напоминать фоновым беспокойством?» Бывают у вас такие ощущения? Так хочется избавиться от нее раз и навсегда! ...

психологія strahi Страх отвержения. как справиться?

Как справиться со страхом отвержения? Каждый человек нуждается в близких отношениях. Человек, который пережил опыт отвержения в детстве или уже во взрослом возрасте - любые отношения воспринимает с большой опаской.

Усі публікації розділу Страхи, тривоги, фобії ᐉ

 
Обговорення "Тревога - сигнал к изменениям"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr