Марія 2 години тому: СИЛА НАБЛЮДЕНИЯ
» Особистісне зростання та корисні поради » Сила наблюденияНаша психика – очень интересное устройство. Она похожа на мощный компьютер с возможностью апгрейда, способный выдавать феноменальные результаты. Но изначально в этом компьютере мало что есть. Многие программы приходится устанавливать в процессе развития, взросления и становления как личности.
Природа наделила нас двумя психическим инструментами, чтобы мы могли выжить в этом мире: способность воспринимать реальность и способность «перерабатывать» воспринятое. Это наши базовые установки, наше начальное «программное обеспечение» и их как правило, достаточно чтобы выжить и как-то существовать. Все мы что-то воспринимаем и как-то на это реагируем чтобы понять – это опасно для жизни или благоприятно. Проще говоря, у нас всех изначально установлен так называемый рефлекторный интеллект, задача которого сделать так, чтобы мы выжили. И это не значит, что мы пользуемся способностью выживать только в опасных ситуациях. Через призму «опасно-неопасно» мы воспринимаем очень многое, сами того не замечая. Это происходит в отношениях, происходит когда нам нужно что-то поменять в жизни, сделать что-то новое, на что-то решиться и т.д. Мы сталкиваемся с этим каждый день.
Но если мы задумаемся о том, как именно мы живем и какое качество нашей жизни, то окажется что этих базовых установок недостаточно для более интересных результатов. Ведь мы хотим не просто выживать, а жить хорошо, с полнотой и насыщенностью, испытывать удовлетворение и радость. Мы хотим, чтобы у нас была возможность влиять на свою жизнь.
Что нам для этого нужно? Необходимо проапгрейдить себя, создав еще одну программу – сознательно развить в себе способность оценивать качество того, что выдает наш рефлекторный интеллект. Именно для этого нам и нужно научиться наблюдать. Возможно это звучит немного сложно, но сейчас мы разберемся.
У нашего сознания есть способность воспринимать как внешнюю реальность, так и внутреннюю. Если мы обучим свое сознание наблюдать за своей же психикой, то наши способности принимать качественные решения, чтобы жить намного эффективнее и лучше, удивят нас самих. А вот если такой способности у нас нет, и мы можем наблюдать лишь внешнюю действительность, то наше сознание будет приспосабливаться к миру без учета внутренних механизмов и продукты нашего рефлекторного интеллекта будут неожиданно выплывать на поверхность в неподходящие моменты и все усложнять. От сюда и знаменитая пословица – «Хотели как лучше, а вышло как всегда». При этом человек может быть образованным и очень умным. Но без навыка наблюдения за своей психикой жить ему будет не очень радостно. В бочке меда все время будет ложка дегтя.
Что же делать практически. Каким бы простым вам это не показалось, но поверьте, это очень эффективно – нужно начать описывать свои собственные мысли и чувства. Очень важно все поименовать, назвать словами, пропустить происходящее внутри через фокус внимания. Самый простой вариант – это записывать в тетрадь все, что происходит во внутреннем мире: какие мысли вас посещают, что вы чувствуете и какие эмоции испытываете большую часть времени, на основании чего вы принимаете свои решения, чего вы хотите, чего боитесь и т.д. Когда мы пропускаем свой внутренний мир через фокус внимания и еще при этом задействуем тело (записываем все ручкой на бумаге) – мы уже становимся более осознанными, структурируем самих себя, делаем более правильные выводы и принимаем лучшие решения. Такая привычка может очень сильно нам помочь. Правда здесь есть свой предел.
К сожалению, не все так просто и выписывая на бумагу свой внутренний мир мы не все можем распознать и поименовать самостоятельно. Те потребности и чувства, которые нас не научили распознавать в детстве мы не сможем самостоятельно распознать и во взрослой жизни, поэтому вынуждены чувствовать тревогу, нехватку или пустоту. Этот навык мы всегда перенимает только от кого-то: от родителей, учителей, наставников, мудрых людей, если нам посчастливиться их встреть. Так же развитием навыка наблюдать и правильно поименовывать продукты собственной психики занимаются психотерапевты. Без развития этого навыка невозможно достичь психического здоровья и адекватного взаимодействия с реальностью. Невозможно стать хозяином своей жизни.
Еще этим пытаются заниматься практикующие медитацию. Но медитация помогает лишь начать замечать в себе что-то новое, а вот с поименованием в одиночку ничего не получиться. Я знаю опытных практиков, которые очень многое в себе обнаруживали, занимаясь медитацией, но что это именно такое и как с этим быть они не знали и испытывали нарастающее беспокойство от этого. Это одна из причин, почему люди однажды с энтузиазмом начинают занятия медитацией, а потом бросают.
И так. Если мы хотим изменить что-то в своей жизни к лучшему, нам очень важно начать учиться наблюдать за собственной психикой, анализировать качество своих мыслей, идей, реакций, настроения, то как именно мы пришли к тем или иным выводам и т.д. Для этого очень важно поддерживать общение с теми людьми, которые могут улучшить наши способности к самонаблюдению и правильному поименованию того, что происходит у нас внутри.
Опубликовано 2019-02-19 в 14:41:37
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Опубліковано на сайті 19-02-2019
» Особистісне зростання та корисні поради » Сила наблюдения
