Почему сложно извиняться и как это делать?

» Психологія відносин » Почему сложно извиняться и как это делать?

В любых отношениях с другим человеком могут быть моменты, когда вы нарочно или нет можете причинить боль, сделать неприятно, что называется задеть чувства. Не бывает так, что мы не делаем в отношениях никаких ошибок и ведем себя идеально. И частью поведения, которое позволяет решить недопонимание, разногласие, обиду, конфликт  является искреннее извинение, просьба простить себя за ошибку.

Вроде это очень простое действие - извиняться, но многим взрослым людям оно далеко не всегда дается легко. Мне кажется, это напрямую связано с чувством собственного достоинства. Для каждого человека одной из главных потребностей является переживание себя достойным, хорошим человеком. А извиниться – для некоторых означает все равно, что сказать себе, значит я не такой уж хороший.

А еще извиняться - это про уязвимость перед другим человеком. Когда мы искренне извиняемся, мы как будто приоткрываем перед другим несовершенного себя, признаемся в этом себе и ему. Переживать себя несовершенным не так уж просто и наедине с собой, а уж признаться в этом другому – это значит довериться ему, поверить, что он этим не воспользуется против меня.

Но если хочется выстраивать с окружающими любящие, теплые отношения, то навык извинения очень важен. Искреннее извинение, раскаяние в чем-то способно обнулить ситуацию и с чистыми сердцами идти дальше по дороге отношений.

К сожалению в отношениях довольно часто встречается привычка, когда после какого-то разногласия люди не разбирают ситуацию и не извиняются друг перед другом, а просто переступают через конфликт, делают вид, что его не было. Кажется было и прошло, нечего разводить сентиментальности и объясняться друг перед другом. Но чувства, которые люди испытывают в ситуациях разногласия, конфликта – злость, обида, печаль, грусть они никуда не деваются. Они  начинают копиться в душе. Сначала их немного, ну, подумаешь одна обидка, потом две, три, а потом люди  вроде неожиданно для себя замечают, что они отдалились друг от друга и вообще отношения испортились. А все потому, что между ними уже что-то вроде воображаемой каменной стены из обидок и злости друг на друга есть. И их так много, что совершенно не знаешь с чего начать, поэтому начинаешь обобщать и думать, что просто отношения пришли к логическому концу, что оказывается мы с тобой разные люди.

Підберіть психолога для пар онлайн або в містах України.

В этом смысле искреннее извинение действует как растворитель неприятных чувств, которые возникают в конфликте. Интересно, что это можно прочувствовать даже физически. Попробуйте, когда будете искренне перед кем-то извиняться (или вспомните) понаблюдать за своими ощущениями в теле. Я в момент произнесения извинений, такого настоящего прочувствованного чувствую расширение в области груди, как будто там развязывается какой-то узелок, уходит напряжение. Это очень трогательный момент, иногда даже слезы могут появиться.

Еще есть разница между формальным извинением и, скажем так, прочувствованным. Формальное извини, это просто слово, которое брошено, возможно, просто, чтобы соблюсти какие-то приличия или сделать вид, что вы раскаиваетесь. Такое «извини» никак не поможет наладить отношения.

Очень хорошо об этом пишется в книге «В поисках мифической пары»:

На словах сказать извини , тоном без признания собственной ответственности. Вы можете помочь ослабить напряжение, вызванное извинение тем, что расскажите как трудно бывает извиниться и как извиняющийся человек зачастую боится потерять свое лицо или вообще чувствует себя неполноценным. Когда партнеры поймут, что извинение означает то, что произносящий его берет на себя всю полноту ответственности за свое поведение. Они начнут по-другому к этому относиться. Извинение типа "извини" недостаточно, если оно не включает в себя признание собственной ошибки. Тиму было сложно извиняться перед Лиз. Он говорил: "я чувствую себя мальчишкой, который рассказывает матери как он плохо поступил". После того как Тим опоздал на ужин, который Лиз приготовила для него и его компаньонов он понял, что ему следовало извиниться, а не заставлять ее выглядеть сварливой женой. Сказать просто "извини, не сердись" выглядело бы безразлично. Это предполагало бы, что во всем виновата Лиз и если бы она не сердилась, то и Тиму не нужно было бы извиняться. Ему на самом деле следовало бы признать свое безответственное поведение. Конкретным извинением типа "извини, что поставил тебя в неловкое положение, опоздав на ужин" он мог бы продемонстрировать зрелость своего восприятия, не ставя себя в положение провинившегося мальчика.

Не бойтесь быть перед любимыми уязвимыми, рискните довериться и учитесь признавать свои ошибки. Извиняйтесь искренне, пропуская это через свое сердце. И тогда слово «извини» может стать волшебным растворителем неприятностей в отношениях.

Всем тепла в отношениях!

Опубликовано 2020-01-16 в 21:49

Опубліковано на сайті 10-01-2020

» Психологія відносин » Почему сложно извиняться и как это делать?