Качаем «волевые мышцы».

» Особистісне зростання та корисні поради » Качаем «волевые мышцы».

Воля – духовная  внутренняя активность человека, независимая от внешних факторов,  способность человека к совершению действия или к свободному личностному выбору. Воля характеризуется осмысленностью

В волевых действиях проявляется такие личностные черты:

• Целеустремленность - умении ставить и достигать цели.
• Самостоятельность – умении без принуждения совершать действия и принимать решения.
• Решительность - умение принимать обдуманное решение и претворять его в жизнь.
• Инициативность - умение сделать первый шаг в сторону принятия решения.
• Настойчивость – умение длительно направлять и контролировать поведение в соответствии с намеченной целью.
• Выдержка и самообладание - способности сдерживать психические и физические проявления, мешающие достижению цели.

Формирование волевых качеств происходит на протяжении всей жизни человека, а это значит, что вы можете развить эту черту в любое время и в любом возрасте.

Сила воли - это количество вышеперечисленных волевых качеств, которые можно развивать с помощью упражнений, как обычные мышцы.

Первым обязательным условием воспитания воли является серьёзное решение посвятить этому необходимое время, энергию и средства.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Упражнения предполагают полную концентрацию внимания, выход из зоны комфорта и массу самоограничений.

Самовоспитание силы воли положительно влияет на все сферы его жизни. У людей с сильной волей здоровье крепче, отношения стабильнее и счастливее, заработок выше, а карьера успешнее.

Если вы можете победить себя и обстоятельства, значит вы —сильный,  волевой и  успешный. Если же вы привыкли плыть по течению, привыкли к комфорту и мало что кроме комфорта хотите, то для вас сила воли ассоциируется чаще с проблемами и напряжением. 

Тренируем силу воли: 

Начинаем с самого легкого, но необходимого упражнения «Визуализация».

Постоянно удерживаем в центре внимания чёткую мыслительную картину или образ.

Постарайтесь как можно живее представить себе всё те неприятности, которые доставило вам и вашим близким отсутствие у вас достаточно развитой воли. Представьте себе всё те неприятности, которые ещё могут из-за этого произойти у вас в будущем. Подробно исследуйте каждую из них, стараясь чётко определить, в чём она состоит. Затем напишите список этих неприятностей.  

Постарайтесь как можно лучше представить себе, что вы обладаете сильной и настойчивой волей. Представьте, как вы твёрдо и решительно шагаете, как решительно ведёте себя в различных ситуациях: вы сосредоточены на достижении задуманного, умеете мобилизовать все свои усилия. Как можно живее представьте себе всё преимущества, которые может принести вам развитие воли, все те блага и радости, которые вы и ваши близкие от этого получат.

Сила воли -  как мышца, чтобы ее развить, необходимо подвергать ее регулярным нагрузкам. Каждый раз, когда вы действуете вопреки своим минутным желаниям, эта мышца растет и укрепляется. 

Человек со слабой силой воли рискует попасть в вечное рабство своего тела и своих привычек. Особенно это относится к откладыванию дел «на потом». 

Приучите себя доводить до конца любое начатое дело. Обязательно стимулируйте себя размышлениями о результате вашего труда.

Пользуйтесь правилом «10 минут». 

Именно «мгновенность» наслаждения захватывает наш мозг и меняет наши предпочтения. В этот момент легко отказаться от намерения и действия, переключиться на более приятные дела. Но стоит сделать небольшую задержку, как мощный биологический импульс снижается. Для более хладнокровных и взвешенных решений возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться искушению. 

Бенжамин Харди советует, как довести начатое дело до конца: 

1. Когда поняли, чего хотите, отрезайте пути к отступлению.
2. Вложите в цель время и деньги.
3. Заявите о ней публично — через соцсети, блог, в личном разговоре.
4. Решить, как будете отслеживать прогресс и делиться успехами.
5. Уберите в окружении все, что идет вразрез с вашим решением. 

Собираясь приступить к делу, рассчитайте сколько времени и ресурсов оно у вас займет. 

Чтобы не перегореть и дойти до конца, просто разбейте его на равные этапы.

Давайте себе обещания и выполняйте их.

He медлите, начните действовать!

Опубликовано 2020-08-30 в 20:57:06

Опубліковано на сайті 30-08-2020

» Особистісне зростання та корисні поради » Качаем «волевые мышцы».