Question

07-09-2020

Как избавиться от назойливой мысли? Я не думаю о ней, но она как второй голос в голове звучит при каждом движении,работе, прогулке.
Из-за этого у меня появились панические атаки. Я не выхожу на улицу, делаю определённые вещи дома. Думаю только о плохом.
Вчера прошла 3,5 км по лесу с ребёнком и мужем. Два раза я хотела сдаться, каждый шаг в голове отдавался мыслью, что мне станет плохо и никто не сможет мне помочь.
Пол года назад я ещё думала, что у пеня проблемы со здоровьем и при каждом удобном случае я рвалась к варчам на обследование.
Спкстя время я поняла, что это Панические атаки. Но как мне сними справиться я не знаю. Я рисовала, танцевала, вышивала, даже выходила гулять с ребёнком (руки и ноги тряслись как трава на ветру)
Но даже ночью если я встаю, то первая мысль(тебе станет плохо) а не хочу ли я покушать и тд

Вопрос от: Viktoriia21; Возраст: 21

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

07-09-2020 14:16:39Дополнение от автора

Какая версия?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

05-09-2020 Мысли о нанесение вреда

31-08-2020 Навязчивые мысли

30-08-2020 Ежедневные мысли о суициде

29-08-2020 Навязчивые мысли

25-08-2020 не умею выражать свои мысли, разоговаривать

21-08-2020 Тревожат мысли

20-08-2020 навязчивые мысли

16-08-2020 Навязчивые мысли ребенка

12-08-2020 Мысли о суициде

09-08-2020 Мысли что у нее был другой

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 1 · 2020-09-07 07:35:51

Доброе утро! Рекомендую Вам обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту. Вы описываете симптомы тревожного спектра расстройств, чтобы Вам помочь, надо сначала диагностировать. Когнитивно-поведенческая терапия научный метод, который эффективен при лечении тревожных расстройств. Мысли это только мысли, они не причинят нам вреда, если мы их не думаем. Предлагаю Вам технику. Дистанцирование от негативных автоматических мыслей
Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно! Удачи Вам и берегите себя!

Алексей Андреевич Ромащук (Николаев) · Answer 2 · 2020-09-07 08:02:39

Здравствуйте. Если вы круглосуточно думаете об одном и том же и выполняете ритуалы, то скорее это обсессивно-компульсивное расстройство.
Здесь без психолога не обойтись. Эффективней всего Краткосрочная стратегическая терапия.
Важно, чтобы психолог работал с ОКР, иначе можно навредить.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 3 · 2020-09-07 08:55:00

Доброе утро!
Вам нужно сначала обратиться к врачу психиатру, чтобы понять причину Вашей тревоги. Психологи не ставят диагнозы. Возможно, что Вам сейчас нужно поддержать себя медикаментозно, чтобы снять тревожность и обратиться за терапией, чтобы разобраться с причинами

Ольга Геннадьевна Микаелян (Одесса) · Answer 4 · 2020-09-07 13:33:07

Здравствуйте, Виктория! Такое состояние начинается, когда вы живете не ту жизнь, какую хотели бы для себя, ваше тело подсказывает вам, что срочно пора что-то менять. Лекарства тут не помогут, они только снимут на время симптом, на время может стать лучше, но ПА, как правило, возвращаются, если ничего не изменить в своей жизни. Рекомендую вам обратиться к психологу на личную терапию, чтобы проработать актуальные для вас темы. Удачи вам

Инна Владимировна Черняева (Киев) · Answer 5 · 2020-09-07 14:14:57

цитата:

Спкстя время я поняла, что это Панические атаки.

Добрый день.
Как Вы это у себя диагностировали, у меня другая версия. Что хотите получить от специалистов сейчас?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 6 · 2020-09-07 16:17:33

Что с Вами происходит может сказать только врач психиатр, но не психолог. Психологи диагнозы не ставят. Психолог может делать предположение о том, что Вам нужна помощь врача, потому что человеку бывает сложно самому быть в длительной тревоге без медикаментозной поддержки

Назойливые мысли