Question

17-02-2020

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, с чем может быть связан следующий феномен, который в последнее время замечаю за собой всё чаще: имеется некий вопрос, я не могу его разрешить, обращаюсь с этим вопросом к кому-то, и в процессе изложения вопроса решение внезапно само меня осеняет. Получается, что, вроде бы и зря другого человека потревожил, а, вроде, и не зря. Хорошо это, плохо, или нейтрально? Если плохо, то откуда растут ноги, и как с этим бороться? Честно говоря неудобно перед людьми: сам спросил – сам ответил.

Если это важно, я мужчина 26-ти лет, холост, приблизительно третий год принимаю антидепрессанты и нейролептики после возникших проблем с психикой приблизительно года четыре тому назад в следствие приёма различных наркотиков, в т.ч. NBOME-25. Диагноз: расстройство личности. В данный момент чувствую себя процентов на 80-90 здоровым в сравнении с тем, что было раньше, сейчас беспокоят по большей части лишь навязчивые идеи и иногда некая спутанность в мыслях, которые как бы хаотично крутятся в голове, в обоих случаях ощущения не из приятных, если с чем-то сравнивать, то как-будто кто-то тебе очень сильно чем-то надоедает.

Вопрос от: Сергей; Возраст: 26

понравился вопрос?

нравится: 1 из 1

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Катерина Лисник (Киев) · Answer 1 · 2020-02-17 10:29:20

Здравствуйте!
Когда человек излагает свои мысли другому, он старается объяснить ситуацию и описать возможные следствия. И это нормально.

цитата:

сейчас беспокоят по большей части лишь навязчивые идеи и иногда некая спутанность в мыслях, которые как бы хаотично крутятся в голове

Пока Вы рассказываете другому, Вы постепенно преодолеваете "спутанность". А поскольку правильно заданный вопрос обычно содержит в себе ответ - Вы, слушая собственное изложение, решаете свое затруднение сами.
На этом феномене основана психологическая техника по принятию решения. Когда нет кому рассказать : пишите на листке все, что приходит в голову по беспокоящему вопросу, а потом читаете сами себе и анализируете свои чувства и приходящие мысли. Решение обычно выкристаллизовывается.
По второму Вашему вопросу:

цитата:

ощущения не из приятных, если с чем-то сравнивать, то как-будто кто-то тебе очень сильно чем-то надоедает.

Это похоже на навязчивые мысли. Руминации. Хорошо помогают техники КПТ:
"Трамвай", "листья на воде" и "выметаник веником из черепа когнитивного мусора". Посмотрите в интернете.
Удачи Вам!

Ответ отредактирован автором 17-02-2020 10:30:21

Богдан Власов (Киев) · Answer 2 · 2020-02-17 16:17:28

Добрый день, Сергей. В повседневной жизни часто случается так, что наши желания или намерения не удовлетворяются из-за тревожащих ожиданий (например, "я устал от постоянных советов мамы/папы и т.д. и хочу, чтобы меня оставили в покое. Но если я заявлю им об этом, то на меня обидятся, рассердятся и отвергнут. Мне будет больно и одиноко, я буду себя считать плохим"). Подобные мысли порождают внутренний конфликт, который крайне сложно разрешить, оставаясь один на один с навязчивыми мыслями и возникшим напряжением.

Большая часть нашей энергии уходит не на разрешение возникшей сложности и осуществление намерения, а на попытку как-то упорядочить этот хаос в голове.

Но когда мы делимся собственными мыслями и переживаниями с другими людьми, мы 1) стараемся донести до собеседника то, что обдумывали всё это время в форме выводов на текущий момент времени, 2) озвучиваем это вслух и СЛЫШИМ самих себя, 3) разряжаем напряжение тем, что перестаём держать их внутри себя, 4) частично разделяем ответственность с собеседником, что также уменьшает уровень напряжения, 5) в диалоге собеседник может задавать нам те вопросы, над которыми мы ещё не размышляли, 6) появляется ощущение, что мы не одиноки и становится легче прийти к комфортному решению сложности.

Люди нуждаются в отношениях и помощи других, важно признавать такие потребности у себя, делиться своими переживаниями с другими, не стыдиться этого и ценить обратную связь. Вам будет легче от того, что вы разделили переживания с другим человеком, а ему может быть приятно, что ему слова или поддержка оказалась ценной для Вас.

В качестве способа самоподдержки рекомендую разглядеть в тупиковых ситуациях внутренний конфликт, задавая себе вопросы:
- Какую сложность я хочу разрешить?
- Какие у меня негативные и положительные ожидания?
- Если я решу эту проблему *таким* способом, то как на это негативно может отреагировать человек, с которым эта сложность связана (родители, начальник, друг, жена...)? А как положительно?
- Как я буду чувствовать себя, если приму такое решение?
- Каким будет положительный исход от принятого решения, а каким - негативный?

Почему ответ на вопрос всё чаще внезапно появляется сам собой в ходе изложения вопроса другому человеку?